免疫力的作用大家應該多少有些了解，在免疫力正常的情況下，可以幫助身體抵抗各種病菌的入侵，從而降低身體出現(xiàn)疾病的幾率。人體的免疫力一旦下降，就容易受到外界環(huán)境的影響，從而引發(fā)各種疾病。在這種情況下大家一定要通過一些方法來幫助身體提高免疫力。那免疫低下表現(xiàn)有哪些呢？出現(xiàn)下面這些跡象說明身體在提醒你免疫力下降了。
免疫力低下5個跡象
1、疲憊
一個字累，兩個字很累 如果在一段時間內(nèi)感到做事情沒有興趣，常出現(xiàn)心有余而力不足的情況，或是長時間超負荷的工作后出現(xiàn)頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，并且一時半會兒恢復不了時，說明你的免疫力降低了。
2、胃口差、鬧肚子
腸胃功能一段時間內(nèi)變?nèi)?。表現(xiàn)為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。
3、容易感冒
換季就病不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個被傳染的總是你。成年人每個季節(jié)感冒次數(shù)一般為1到2次，每次病程持續(xù)時間約為1周，如果短時間內(nèi)超過這個頻率或者感冒久治不愈，反復感冒，說明你的免疫力差了。
4、傷口愈合很慢
有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復，但是年紀一大，有時候傷口就愈合得特別慢，甚至會出現(xiàn)傷口感染。這是機體愈合能力下降，導致血小板凝血因子減少而造成的。
5、心不在焉、健忘的
這種情況大多發(fā)生在中老年朋友身上。一旦他們心不在焉、健忘，許多人可能會說他們“老了”。事實上，這一跡象最能反映身體免疫能力的下降，這將導致身體協(xié)調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
5種增強免疫力的方法
1. 喝水增強法
水對于我們?nèi)梭w來說是非常重要的一種天然飲品，多喝水能夠促進我們?nèi)梭w的新陳代謝，從而使我們身體內(nèi)循環(huán)更加平衡，體內(nèi)也有充足的水分，同時也可以增強我們?nèi)梭w的免疫力，所以說多喝水是有好處的，尤其是多喝白開水。
2. 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是我們?nèi)嗣刻於紤摂z入的食物，因為水果和蔬菜里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各種維生素，植物蛋白等，而這些營養(yǎng)物質(zhì)正是可以起到增強人體免疫力的功能。
3. 堅持每天運動
我們都知道保持健康的奧秘就是要進行運動和鍛煉，這樣可以起到強身健體的功效，同時鍛煉可以使我們身體更加放松，處于一種健康的狀態(tài)，當然也可以提高人體的免疫力，多運動和鍛煉就會少生病，說的就是提高人體免疫力的這種功效。
4. 保持充足的睡眠
睡眠質(zhì)量好的人，身體是比較健康的，經(jīng)過一些醫(yī)學的研究可以證明如果每天晚上睡8個小時的話，身體是處在一個比較平衡的狀態(tài)中，就會減少疾病的出現(xiàn)，所以說保持一個充足的睡眠也能夠提高人體免疫力。
5. 多吃清淡的食物
清淡的食物對人體具有非常好的功效，不僅可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以保護我們的腸胃功能，多吃清淡食物，少吃辛辣油膩食物，專家和醫(yī)生建議這樣可以提高我們?nèi)梭w的免疫力，減少疾病的出現(xiàn)。
綜上所述，我們對免疫力低下的相關表現(xiàn)有了一定的了解。如生活中出現(xiàn)上述癥狀中的任何一種，一定不要掉以輕心，在這種情況下，一定要采取相應的方法來幫助提高免疫力。首先要保證健康的飲食，加強生活中的體育鍛煉，可以更好的提高身體的免疫力。
