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牛奶or酸奶各有利弊 孕婦喝什么牛奶好其實沒那么講究(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-04 19:13:40 編輯:婧待花開

孕婦喝牛奶的好處

1、補鈣

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機元素,有許多重要的生理功能,其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說,孕婦每天堅持喝牛奶,可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。

2、補充蛋白質(zhì)

除了補鈣以外,牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源,含有豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類一樣,比米飯肉、面包等食物都要高,是孕婦補充蛋白質(zhì)的首選。

孕婦喝什么牛奶好

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善體內(nèi)微循環(huán)。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì),并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準(zhǔn)媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一覺。

小編的話:綜上所述,就是關(guān)于孕期準(zhǔn)媽咪喝牛奶的相關(guān)知識分享。純牛奶也好,酸奶也罷,孕婦都可以多喝,如果二者交替著喝,會給你帶來意想不到的意外驚喜喲!其實,準(zhǔn)媽咪們也可以通過生活中的飲食調(diào)節(jié)來補充身體所需,多吃些新鮮的蔬菜水果,會對自身和胎兒寶寶很有利喲!

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