小貼士:不管是做哪一步的動作的時候,都是需要把你的腰和胸保持在一個挺直的狀態(tài),而且你的雙腳要和你的肩膀是一樣的寬,在做伸展的時候,記得多停頓哦,這樣得到的效果是你意想不到的。
第四步:合十提升
在吸氣和呼氣的時候腰和胸都是需要挺直的,還要把雙手彎曲成為90°,把你的手肘和手掌心完全的形成貼合的狀態(tài),用內(nèi)的向里面吸氣,然后再慢慢的呼氣,與此同時,雙手要慢慢的往上提高,直到達到自己的最高處,這個動作也是需要維持在10秒內(nèi),這組動作需要反復(fù)做10次哦。
小貼士:這組動作是需要上半身不能出現(xiàn)駝背的情況,要抬頭挺胸。這樣才能夠達到絕佳的效果,有的女性的胸是外擴的,這個動作就可以改善你外擴的情況,使胸部兩邊的線條更加的完美和緊致。
第五步:左右合十
這個動作主要就是要把身體保持在一個挺直站立的狀態(tài),然后把你的雙手的掌心合十,把手部的手肘向上提高來放在你胸口的位置,深深的吸一口氣然后再慢慢的呼出,掌心處要用力的向內(nèi)而擠壓,這個時候雙手要盡可能的往你的左邊移動,這個動作要保持10秒鐘,10秒過后再恢復(fù)到最初的狀態(tài),過后再從反方向來一遍,動作還是要保持10秒,這組動作記得要重復(fù)15次哦。
小貼士:這個動作在做的時候要注意手掌要向內(nèi)用力,在手臂進行左右移動的時候,要保持手肘部位和你的胸口是保持平衡的,這樣可以使你的胸部始終是保持在堅挺的狀態(tài),而且還可以把手臂上面多肉的贅肉去掉。
溫馨提示:
以上就是給大家圖解睡前五個豐胸動作,希望對女性朋友們有所幫助,相信照著以上的動作,不久之后女性朋友就可以達到自己之前想要的達到的效果,而且在做這五組動作的時候不僅是能夠豐胸,還能減掉手臂上多余的肉肉,這真的是一舉兩得,女性朋友們可以睡前試試這五個動作。