現(xiàn)代的飲食人們追求的是口感，暴飲暴食、挑肥揀瘦等現(xiàn)象也是盛出不窮，這也導致近年來高血糖的人越來越多。血糖高一直是困擾著很多人的問題，那么在生活中有什么方法能幫助降血糖呢？下面小編給大家介紹幾個小方法，感興趣的朋友不妨來看看。
降糖最快的六個方法
1、堅持鍛煉
血糖高的人想要降糖，最好的方法就是堅持運動，只需要堅持每天走路20分鐘就能非常好地消耗身上的脂肪，并且還可以提高胰島素的抵抗能力。相關的研究表明合理的鍛煉運動能夠讓糖尿病患者減少降糖藥物的使用，甚至擺脫藥物。
2、多吃粗糧
血糖高的患者大部分都是因為飲食過于精細，例如大米飯、饅頭等，都是升糖比較高的食物，其中饅頭的升糖指數(shù)達到了70，但是在里面摻入75%~80%大麥粒的面包僅僅為34，所以血糖高的人群一定要多吃粗糧，這樣才能達到降糖和控糖的效果。
3、少食多餐
糖尿病患者一定不能暴飲暴食，也就是每頓飯不能吃太飯，最好控制在七八成飽就要以，只有減少的攝入食物的量，才能控制好體重，控制好血糖。
4、不吃稀飯
對于糖尿病患者來說，一定要避免食用稀飯，因為稀飯一般都會煮的時間長，這樣就會把食物里的淀粉分解成了葡萄糖了，攝入之后就會使血糖快速升高。所以糖尿病患者不要吃稀飯，選擇主食比較好。
5、用小號餐盤
在就餐時糖尿病患者要控制好主食的量，可以選用比較小的餐具或者是餐盤，這樣能暗示自己減少吃的食物的量，對身體的減脂和降糖有很大的好處。相關的研究數(shù)據(jù)顯示超重的人只要減掉體重的5%就能降低患上糖尿病的幾率50%，每天需要計算自己能吃多少，七成飽就行了。
6、補充維C
維C具有抗氧化劑的作用，同時還能預防動脈血管壁被破壞，阻止斑塊堆積，以及減少心臟病的幾率，維C是減少糖尿病出現(xiàn)及并發(fā)癥發(fā)生的重要成分，因此建議生活中可適當補充維C。
注意：小編在這里提醒大家，胰島素是公認的降血糖最快最有效的方法，以上這些小建議是建立在已經(jīng)有良好降糖藥物使用機制之下的，是不能代替藥物的，祝血糖高的朋友早日恢復到健康水平。
