現(xiàn)代的飲食人們追求的是口感，暴飲暴食、挑肥揀瘦等現(xiàn)象也是盛出不窮，這也導(dǎo)致近年來(lái)高血糖的人越來(lái)越多。血糖高一直是困擾著很多人的問題，那么在生活中有什么方法能幫助降血糖呢？下面小編給大家介紹幾個(gè)小方法，感興趣的朋友不妨來(lái)看看。
降糖最快的六個(gè)方法
1、堅(jiān)持鍛煉
血糖高的人想要降糖，最好的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只需要堅(jiān)持每天走路20分鐘就能非常好地消耗身上的脂肪，并且還可以提高胰島素的抵抗能力。相關(guān)的研究表明合理的鍛煉運(yùn)動(dòng)能夠讓糖尿病患者減少降糖藥物的使用，甚至擺脫藥物。
2、多吃粗糧
血糖高的患者大部分都是因?yàn)轱嬍尺^于精細(xì)，例如大米飯、饅頭等，都是升糖比較高的食物，其中饅頭的升糖指數(shù)達(dá)到了70，但是在里面摻入75%~80%大麥粒的面包僅僅為34，所以血糖高的人群一定要多吃粗糧，這樣才能達(dá)到降糖和控糖的效果。
3、少食多餐
糖尿病患者一定不能暴飲暴食，也就是每頓飯不能吃太飯，最好控制在七八成飽就要以，只有減少的攝入食物的量，才能控制好體重，控制好血糖。
4、不吃稀飯
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說，一定要避免食用稀飯，因?yàn)橄★堃话愣紩?huì)煮的時(shí)間長(zhǎng)，這樣就會(huì)把食物里的淀粉分解成了葡萄糖了，攝入之后就會(huì)使血糖快速升高。所以糖尿病患者不要吃稀飯，選擇主食比較好。
5、用小號(hào)餐盤
在就餐時(shí)糖尿病患者要控制好主食的量，可以選用比較小的餐具或者是餐盤，這樣能暗示自己減少吃的食物的量，對(duì)身體的減脂和降糖有很大的好處。相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示超重的人只要減掉體重的5%就能降低患上糖尿病的幾率50%，每天需要計(jì)算自己能吃多少，七成飽就行了。
6、補(bǔ)充維C
維C具有抗氧化劑的作用，同時(shí)還能預(yù)防動(dòng)脈血管壁被破壞，阻止斑塊堆積，以及減少心臟病的幾率，維C是減少糖尿病出現(xiàn)及并發(fā)癥發(fā)生的重要成分，因此建議生活中可適當(dāng)補(bǔ)充維C。
注意：小編在這里提醒大家，胰島素是公認(rèn)的降血糖最快最有效的方法，以上這些小建議是建立在已經(jīng)有良好降糖藥物使用機(jī)制之下的，是不能代替藥物的，祝血糖高的朋友早日恢復(fù)到健康水平。
