懷孕了以后,孕媽媽需要注意很多事情,無論是飲食及環(huán)境,還是營養(yǎng)等方方面面都需要格外用心,甚至連站、睡、坐的姿勢都有一定的講究。那么,孕婦什么坐姿胎兒舒服呢?下面一起來看看孕婦怎么坐對(duì)胎兒好。
孕婦怎么坐對(duì)胎兒好
首先,準(zhǔn)媽媽要找一個(gè)高度適中的椅子來坐,對(duì)于身高比較普通的準(zhǔn)媽媽來說,一般40厘米高度的椅子就非常合適,椅子的高度一定不能偏矮。
然后,在坐下時(shí),準(zhǔn)媽媽要事先將手扶在大腿上或者是在椅子的扶手上進(jìn)行一下支撐,慢慢的坐在椅子上,可以最開始時(shí)先靠椅子的前面坐,然后再慢慢移向椅背處。
注意在坐著的時(shí)候要挺直脊梁,盡量讓自己的后背靠在椅背上時(shí)感覺舒適,雙腳此時(shí)要保持自然下落,平行岔開的狀態(tài),避免雙腿交叉,大腿的高度一定不能超過腹部。
如果準(zhǔn)媽媽需要上班工作,而工作的大部分時(shí)間都需要坐著,那么準(zhǔn)媽媽就需要經(jīng)常起身走動(dòng),不要太長保持一個(gè)姿勢,這樣可以預(yù)防痔瘡,同時(shí)也是為了避免下肢出現(xiàn)水腫等一些問題,起身時(shí)動(dòng)作要緩慢。
孕婦坐著要注意什么
1、孕婦不能坐太矮的凳子,比如小板凳,以免擠壓腹部。
2、孕婦平時(shí)坐一個(gè)小時(shí)左右,就應(yīng)該起來走動(dòng)下,這樣有助于血液循環(huán),還能預(yù)防痔瘡和水腫。
3、孕婦在椅子或床上坐著時(shí),最好是在背部靠近腎臟的地方放一個(gè)小枕頭,這樣身體能后仰一些,坐著會(huì)更舒服,還能避免腰酸背痛。
4、孕婦平時(shí)坐著時(shí),應(yīng)將兩腳平放與地方,不能蹺二郎腿。
5、孕婦同一坐姿不能超過三十分鐘,建議經(jīng)常動(dòng)一下,換個(gè)姿勢坐著,并且坐著時(shí)要盡可能使臀部兩邊受力均勻。
總結(jié):孕婦在懷孕期間的坐姿很重要,應(yīng)該做稍微高一點(diǎn)點(diǎn)的凳子,準(zhǔn)備坐下的時(shí)候,先用手扶著腿,再慢慢往下坐,不能坐太低的凳子,會(huì)擠壓肚子里的胎兒。另外,雖然孕婦長時(shí)間坐著不會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育,但是長時(shí)間坐著容易導(dǎo)致下肢靜脈血流不暢,增加靜脈血栓、水腫發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),因此建議孕媽們一兩個(gè)小時(shí)就要起來,適當(dāng)活動(dòng)。