增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)也是避免和消除產(chǎn)后憂郁癥的必要途徑。許多產(chǎn)婦是遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的，而不少煩惱，多是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經(jīng)過生育，不少原本身體不佳的產(chǎn)婦更是落下一身毛病，導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生。加強(qiáng)身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應(yīng)，這對于抵抗各種疾病、避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生肯定有著巨大的益處。
丈夫支持
寶寶出生后，新爸爸也需要借著幫助妻子坐月子以及育嬰的工作來確立父親角色，并使新爸爸、新媽媽與新生兒之間產(chǎn)生密切關(guān)系。尤其是產(chǎn)婦的身體虛弱，手腳無力，新爸爸要比產(chǎn)婦更適合給寶寶洗澡、為寶寶洗衣服等大小事情，也借此表達(dá)對妻子懷胎十月的感激與慰勞。
丈夫的支持與否，更微妙地影響著產(chǎn)婦對自己身材改變的接受程度。如果丈夫表現(xiàn)出積極參與的態(tài)度，會使妻子覺得有安全感，從而順利度過產(chǎn)后憂郁危機(jī)，并且認(rèn)為付出身體外表的改變是值得的。
當(dāng)然，新爸爸也是產(chǎn)婦病房的守門人。為避免產(chǎn)婦受到過多客人的打擾，以及重復(fù)過多話題，造成精神上的疲憊，新爸爸應(yīng)該控制好會客時間，或?qū)⒖腿艘黄鸺s來，減少會客次數(shù)。
家人協(xié)助
家人對產(chǎn)婦的支持，對于幫助產(chǎn)婦度過一個月產(chǎn)后憂郁癥高發(fā)期是非常重要的。坐月子期間帶給產(chǎn)婦最大壓力的不是身體復(fù)原情況，而是寶寶的看護(hù)問題；有時在兩者沖突之下，產(chǎn)婦寧可犧牲自己的需求來配合寶寶。所以說，要把坐月子看作全家人的事，全家人一起配合生活上的改變，分擔(dān)家務(wù)與照顧新生兒的工作，以及為產(chǎn)婦照料飲食、清洗衣物等，這樣產(chǎn)婦才能充分休息恢復(fù)身心。
