在今天,產(chǎn)后抑郁并不是一個新鮮詞,每天都有寶媽們在微博朋友圈抱怨“生孩子好辛苦,我快得產(chǎn)后抑郁了。”言下之意,是呼喚廣大男同胞們給媽媽們多點關(guān)愛。然而,寶媽們知不知道產(chǎn)后抑郁并非女性專利,寶爸們也可能患產(chǎn)后抑郁,男性們也需要站在世界中心呼喚愛!
爸爸的產(chǎn)后抑郁更不易察覺
根據(jù)美國科學家的一項數(shù)據(jù),女性產(chǎn)后有14%的機率換患產(chǎn)后抑郁,男性們則有10%機率。或許你驚訝數(shù)據(jù)之高,覺得平時身邊卻少有患產(chǎn)后抑郁的男性。那是因為男性們相對寡言少語,產(chǎn)后抑郁多表現(xiàn)為悶悶不樂,常不被察覺。
如果,你在產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)老公似乎有些不開心,那么請多放些注意力在他的身上,觀察他是否有以下男性產(chǎn)后抑郁的癥狀:
※他經(jīng)常情緒低落,特別是早晨起床時,臉部表情陰沉,到了晚上則情況會相對緩解。
※他出現(xiàn)了記憶力下降、反應(yīng)力變差的癥狀,看起來比以前呆。
※他常常出現(xiàn)疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等癥狀。
※他對你和孩子總是心懷歉意,對未來生活充滿擔憂。
※他比以前不愛出門了,也很少跟朋友聚會,經(jīng)常是獨自一人。
※他看起來比較消極,失去了活力。
※他的性欲明顯減退。
※他的睡眠便少了,常有失眠、早醒的情況。
壓力大,男性產(chǎn)后抑郁的主因
根據(jù)美國研究所的發(fā)現(xiàn),新媽媽們的產(chǎn)后抑郁受荷爾蒙影響,而新爸爸們的產(chǎn)后抑郁則純粹來自初為人父的壓力,這些壓力可能來自于這些方面:
1、照顧妻兒的精神疲憊:妻子生產(chǎn)后,丈夫要照顧妻子和整天吵鬧的孩子,經(jīng)常被折騰到精疲力盡,晚上還經(jīng)常被孩子的哭鬧吵醒。這種生活模式經(jīng)常會給剛當父親的他帶來精神壓力,而疲憊的身體則容易擾亂他的自律神經(jīng),讓心情更加郁悶。
2、妻子轉(zhuǎn)移了對他的關(guān)注:孩子出身后,寶媽把精力多數(shù)分給了孩子,對寶爸的關(guān)心便少,而如果妻子過分地冷落丈夫,則會給他帶來失落感。
3、來自對妻兒的內(nèi)疚與愧疚:妻子生產(chǎn)時過于辛苦、產(chǎn)后身體不適,會讓一些寶爸感到內(nèi)疚和擔心,心情無法放松。還有,如果產(chǎn)前父親沒有做好充足的準備,照顧孩子手忙腳亂帶來的挫敗感,再加上孩子帶來的經(jīng)濟壓力,都會讓他感到自責愧疚。
4、來自他人的看法:都說男兒有淚不輕彈,社會上認為男性就必須堅毅、不能示弱的觀點,導致了父親們給自己更多的壓力,他們?yōu)樽约旱拇嗳?、焦慮感到愧疚,把這些不安的情緒全部藏在心底,不敢向周圍的人傾訴。
陪著寶爸們一起減壓
男性產(chǎn)后抑郁癥并不是一件新鮮而有趣的事情,它與女性的產(chǎn)后抑郁癥一樣,如果不及時得到關(guān)注,便會一發(fā)不可收拾。男性產(chǎn)后抑郁癥不僅會從爸爸身上傳染給媽媽,而且抑郁程度較深的寶爸,可能會出現(xiàn)幻覺,甚至會有暴力傾向。放任產(chǎn)后抑郁,隨時能摧毀整個家庭!
如果寶媽察覺到產(chǎn)后寶爸的性情異常,除了尋求心理醫(yī)生的幫助,也要慢慢地引導他的情緒:
·了解他的壓力源,不斷地給他積極的信息。如果他經(jīng)常為你生產(chǎn)痛苦而感到愧疚,那就要經(jīng)常告訴他你身體的恢復情況,你身體感覺越來越好。如果他經(jīng)常為金錢煩惱,你則要少提起家里的經(jīng)濟問題,當天提起時,就要向他表現(xiàn)出所有事情都能解決的樂觀態(tài)度。
·讓他一起感受與孩子相處的愉悅。鼓勵他照顧孩子,與小寶寶玩一些簡單的親子游戲。愉快的親子相處會增加他作為父親的信心,不會總因為要了孩子而后悔。
·保留你們的相處時間。不要把時間都奉獻給孩子,你們需要一點二人相處的時間。在這段時間里,多關(guān)心他,通過聊天了解他工作或是身邊的事情。
·邀請他與你出門散步。如果發(fā)現(xiàn)他經(jīng)常宅在家中,可以通過邀請他一起散步,讓他多走出家門。散步時,呼吸新鮮的空氣,與不同的人接觸,可以讓他的心中少些郁悶。