打胎后飲食調(diào)理很重要 小月子餐10天食譜大全get起來(3)

小月子食譜六：腰花湯

原料：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克

做法：將腰花洗凈，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花。

功效：緩解小月子期間女性的腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛。

小月子餐10天食譜大全

小月子食譜七：排骨海帶湯

原料：豬排骨、海帶結(jié)、姜片、精鹽、黃酒。

做法：排骨洗凈燙一下去血水，投入沸水鍋中，置入姜塊，滴入數(shù)滴黃酒，用中火煲20分鐘。放入洗干凈的海帶結(jié)(偶還會加入一兩片干紅辣椒)繼續(xù)用中火煲15分鐘左右。加入鹽、味精等調(diào)味，淋入香油即成。

功效：可以減少你的子宮出血并為身體補(bǔ)碘。

小月子食譜八：鮮鯉魚湯

原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。

做法：鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過。砂鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。小火煮20分鐘，至魚熟即可。

功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃、子宮恢復(fù)等作用。