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15款產(chǎn)后減肥食譜 胖媽也能輕松享瘦(8)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-04-27 11:49:21 編輯:Chen

烤鮭魚(yú)

材料:鮭魚(yú)、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。

調(diào)味料:鹽、酒、白醋。

作法:鮭魚(yú)洗凈,調(diào)味料均勻涂抹魚(yú)身,放置約20分鐘使其入味。九層塔洗凈剁碎,平鋪在魚(yú)身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色,且魚(yú)肉熟透即可,食用時(shí)淋上檸檬汁及沾醬食用。

功效:鮭魚(yú)含豐富W-3脂肪酸,有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功能。

 

15款產(chǎn)后減肥食譜 胖媽也能輕松享瘦

注意事項(xiàng):

在減肥期間要均衡營(yíng)養(yǎng),蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營(yíng)養(yǎng)素都須攝取,但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白質(zhì)的方式來(lái)減肥,但蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)的功能主要在修護(hù)組織,也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水,因此不吃碳水化合物不僅無(wú)法供應(yīng)母奶,長(zhǎng)期下來(lái)還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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