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15款產(chǎn)后減肥食譜 胖媽也能輕松享瘦(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-04-27 11:49:21 編輯:Chen

雙菇煮雞肉

材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。

調(diào)味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

作法:雞胸肉切細長條,加鹽及酒,腌約20分鐘,沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈,新鮮香菇洗凈切片備用,九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒,待熟軟后入九層塔拌炒即可。

功效:熱量低,味道佳。

15款產(chǎn)后減肥食譜 胖媽也能輕松享瘦

鮮鯉魚湯

材料:鯉魚。

調(diào)味料:酒、鹽、生姜。

作法:鯉魚洗凈,去鰓及內(nèi)臟,滾水川燙。水燒開,放入魚、姜及其它調(diào)味料,轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚大小而定)至魚熟。

功效:鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì),以及各類維生素。鯉魚湯熱量低,且可幫助促進乳汁分泌,想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦,不妨以這道湯品取代。

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