“你在北方，賞大雪紛飛;我在南方，品花落雨細。”簡而言之，便是南北方人民都不宜出門，需在家多待。OH~NO！雨雪天對于在家的放產(chǎn)假的媽咪們而言，可不是個有趣的事情。失去曬陽光與散步的權(quán)利，待在家喂奶換尿布，生活太無聊與空虛，簡直是躺著養(yǎng)負能量!
寒冷關(guān)閉對外的大門，那就要學會在自家找找樂趣，溫馨的小家內(nèi)也可以挖掘不少有趣的活動。除了聽歌煲劇，花點時間來跟寶寶來個親密的親子運動，不但能改善心情和減肥，還能拉近親子關(guān)系喲~不多說，這就為您挑選幾款居家必備的溫馨親子運動。
親子瑜伽，親密的接觸
※抱娃版仰臥瑜伽
Step1：媽媽全身臥躺在瑜伽墊上，雙腿并攏;
Step2：讓寶寶趴在自己的上身上，用雙手把他固定好，使他不亂爬;
Step3：雙手扶穩(wěn)寶寶，借用腹部的力量，使頭部往上仰起，肩部微微離開地面，并保持這個姿勢5秒，每次重復多做5-10次。
【編輯點評】
難度系數(shù)：★☆☆☆☆
不適合人群：尚在月子期間的媽媽們、傷口未完全愈合的剖腹產(chǎn)的媽媽
歡樂要點：一邊做一邊凝視寶寶，做出各種表情，你會發(fā)現(xiàn)寶寶也在給你玩表情游戲。
減肥功效：功效較低，熱量消耗一般，但是對于收緊腹部贅肉還是非常有幫助的。
※袋鼠版瑜伽操
Step1：雙腿并攏屈膝地躺坐在瑜伽墊上，上身挺直，使大小腿成90°；
Step2：讓寶寶坐在自己骨盆之上，雙手抱著固定好；
Step3：將雙腳慢慢地往上抬起，讓小腿與地面平行，同時抱緊寶寶，往左側(cè)轉(zhuǎn)身；
Step4：然后放下雙腳，轉(zhuǎn)回正前方，以同樣的方式抬腿并往右側(cè)轉(zhuǎn)身，左右交替完成5個來回。
【編輯點評】
難度系數(shù)：★★★★☆
不適合人群：月子期間的媽媽們、剖腹產(chǎn)兩個月內(nèi)的媽媽
歡樂要點：媽媽抱著轉(zhuǎn)圈圈，是寶寶喜歡的游戲，邊運動邊跟寶寶聊天，他會很喜歡的。
減肥功效：功效不錯，而且修身效果也不錯，可以按摩下背部，增強腿部肌肉力量。但是此款運動不宜太久，感到累就馬上停止。
