很多漂亮美媽在生完孩子之后，身體都會給你帶來惡夢般的“驚喜”，產(chǎn)后肥胖問題一直困擾著很多的媽咪們，產(chǎn)后為了減肥，有些女性甚至從月子里就開始迫不及待的實施減肥計劃了。要知道，產(chǎn)后減肥必須找對方法，更應(yīng)該選對時機，否則體重沒有減下來，健康卻受影響了，這就不“劃算”了哦。
那么產(chǎn)后多久可以減肥呢？關(guān)于產(chǎn)后減肥的最佳時機應(yīng)該是在生完寶寶后的幾個月開始呢？想健康減肥，這些知道是你必須了解的。關(guān)于產(chǎn)后減肥的最佳時機，我們來聽聽專家的意見和說法吧。
一、產(chǎn)后多久可以減肥？
產(chǎn)后減肥的最佳時機是產(chǎn)后第6個月，調(diào)查表明：如何新媽媽在產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)之前體重，則日后的8-10年，體重平均只會增加2.4kg；如果產(chǎn)后6個月體重沒有下降，哪么日后8-10年，體重平均增加8.3kg。足以可見產(chǎn)后6個月不僅是女性產(chǎn)后減肥的最佳時機，還會影響女性日后的生活質(zhì)量。
不過，無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進(jìn)行減肥了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)（母乳喂養(yǎng)不能吃什么），也可以適當(dāng)減少一些食量了，但不能減少液體的攝入。同時應(yīng)該采取有效的運動減肥方式，比如游泳、瑜伽等（推薦產(chǎn)后減胖三運動:走路 游泳 瑜伽）。
產(chǎn)后第1周：幫助子宮及體內(nèi)機能復(fù)原
孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖腹產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時，應(yīng)該避免束的太緊。
建議挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內(nèi)機能慢慢恢復(fù)。同時配合適度的產(chǎn)后運動，讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。
產(chǎn)后第2周：收縮腹部恢復(fù)腹璧
在經(jīng)過一段時間的調(diào)適與休息之后，媽咪們的體內(nèi)機能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復(fù)身材，得耗費更多精力才行。
建議孕媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù) 原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。
