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產(chǎn)后減肥抓住最佳的時(shí)機(jī) 就會(huì)讓你瘦不停

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-11-07 12:35:23 編輯:Chen

很多漂亮美媽在生完孩子之后,身體都會(huì)給你帶來(lái)惡夢(mèng)般的“驚喜”,產(chǎn)后肥胖問題一直困擾著很多的媽咪們,產(chǎn)后為了減肥,有些女性甚至從月子里就開始迫不及待的實(shí)施減肥計(jì)劃了。要知道,產(chǎn)后減肥必須找對(duì)方法,更應(yīng)該選對(duì)時(shí)機(jī),否則體重沒有減下來(lái),健康卻受影響了,這就不“劃算”了哦。

那么產(chǎn)后多久可以減肥呢?關(guān)于產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)應(yīng)該是在生完寶寶后的幾個(gè)月開始呢?想健康減肥,這些知道是你必須了解的。關(guān)于產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī),我們來(lái)聽聽專家的意見和說(shuō)法吧。

一、產(chǎn)后多久可以減肥?

產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)是產(chǎn)后第6個(gè)月,調(diào)查表明:如何新媽媽在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)之前體重,則日后的8-10年,體重平均只會(huì)增加2.4kg;如果產(chǎn)后6個(gè)月體重沒有下降,哪么日后8-10年,體重平均增加8.3kg。足以可見產(chǎn)后6個(gè)月不僅是女性產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī),還會(huì)影響女性日后的生活質(zhì)量。

產(chǎn)后肥胖,如何抓住產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)
 

不過(guò),無(wú)論任何情況,在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減肥了,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨,以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)(母乳喂養(yǎng)不能吃什么),也可以適當(dāng)減少一些食量了,但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式,比如游泳、瑜伽等(推薦產(chǎn)后減胖三運(yùn)動(dòng):走路 游泳 瑜伽)。

產(chǎn)后第1周:幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原

孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個(gè)艱巨的任務(wù),全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會(huì)變松,加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓,以及在生產(chǎn)的過(guò)程中,肌肉與韌帶難免會(huì)拉傷,或者是剖腹產(chǎn)后傷口的壓迫,在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時(shí),應(yīng)該避免束的太緊。

建議挑選輕柔、舒適且可以24小時(shí)穿著的束腹產(chǎn)品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。同時(shí)配合適度的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。

產(chǎn)后第2周:收縮腹部恢復(fù)腹璧

在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)適與休息之后,媽咪們的體內(nèi)機(jī)能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài),但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來(lái)恢復(fù)身材,得耗費(fèi)更多精力才行。

建議孕媽咪在白天的時(shí)間,可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品,藉由強(qiáng)勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù) 原狀。到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。

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