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孕晚期失眠率高達(dá)80% 支招孕晚期失眠怎么辦?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-03-06 17:27:00 編輯:婧子

失眠,少部分人由于生活和工作節(jié)奏比較緊張,所以,他們?nèi)菀桩a(chǎn)生失眠的情況。對(duì)于孕媽咪而言,失眠的癥狀并不少見,懷了孕以后,尤其是懷孕晚期時(shí),由于孕激素的影響,胎兒寶寶在母體中逐漸發(fā)育長大,加上后期胎動(dòng)比較頻繁,胎動(dòng)次數(shù)比較多,再加上孕媽咪心情比較緊張,這樣就造成了孕晚期嚴(yán)重失眠的狀態(tài)。(調(diào)查顯示:十個(gè)孕婦里面有八個(gè)都失眠過)

孕晚期失眠怎么辦?孕媽咪們都是如何應(yīng)對(duì)處理的呢?其實(shí),想要解決孕晚期失眠的情況也并不難,只要孕媽咪做好以下的這幾個(gè)準(zhǔn)備,相信對(duì)改善孕晚期失眠是很有幫助的。孕期失眠不是個(gè)例,失眠在整個(gè)孕期所在的比例還是挺大的,失眠不要緊,關(guān)鍵看你如何正確應(yīng)對(duì)哦。

孕晚期失眠怎么辦?

孕婦長期失眠是會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響的,孕媽長時(shí)期失眠嚴(yán)重,會(huì)影響到胎兒的生長發(fā)育,因?yàn)槭邥?huì)破壞孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行,從而影響到腹中胎兒的發(fā)育。

孕晚期失眠怎么辦?

首先,給自己找一個(gè)舒適又安全的睡姿,讓自己最好能一覺到天明,不會(huì)因?yàn)閯e扭的睡姿而影響睡眠,醫(yī)生建議孕婦最好采取左側(cè)臥的睡姿,這樣可以減少身體的壓迫感。

其次,心靜下來也十分重要,在睡前可以看看書,聽聽音樂,讓內(nèi)心更加平靜,而且好的文藝作品還能順便進(jìn)行胎教哦!情節(jié)曲折離奇的電影電視和小說還是不要看了,只會(huì)讓大腦更加興奮。

睡前不要過多進(jìn)食,因?yàn)檫M(jìn)食過多會(huì)影響腸胃功能,準(zhǔn)媽咪雖然食欲好,也要有所控制哦,尤其是晚上吃太多更是會(huì)影響睡眠的。

最后,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力,懷孕的時(shí)候內(nèi)心敏感,對(duì)各種生活中的小事都會(huì)開始計(jì)較,而且壓力也在增大,就是我們常說的想太多,這時(shí)候應(yīng)該找人傾訴一下,準(zhǔn)爸爸可以幫助準(zhǔn)媽媽疏導(dǎo)情緒,讓她心情更加放松,自然能減少胡思亂想的情況,晚上就能睡好了。

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