有不少女性在懷孕后，都會經(jīng)歷失眠，如果再遇上個沾床就睡的老公，那就更刺激了。這里有9個應(yīng)對孕期失眠的對策，聽說連沒懷孕的人都屢試不爽：
01 適度的鍛煉
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
適度鍛煉后的疲勞感容易讓你入睡。
02 白天盡量少睡覺
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
白天睡多了，晚上就不容易入睡。
03 晚上少喝水
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
喝多了就容易半夜醒來上廁所。
04 下午和晚上盡量不要喝濃茶與咖啡
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
孕婦是可以喝茶和咖啡的，
但是到了下午特別是晚上，
盡量避免喝濃茶與咖啡，
太興奮了無法入睡。
05 睡前熱水泡腳
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
睡前熱水泡腳或者是泡個熱水澡可以幫助你放松。
06 調(diào)整睡姿
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
首選左側(cè)臥位，
不行的話右側(cè)臥位，
把自己調(diào)整為最舒服的“胎兒體位”。
07 睡前半小時杜絕任何的電子屏幕
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
電視機(jī)、Pad和手機(jī)發(fā)出的光會抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠。
08 睡前別和你老公聊天
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
可能會聊high了，也可能會被他氣死，都睡不著。
09 選一本無聊的書去讀
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
還記得大學(xué)時代嗎？
晚上一早就回到宿舍，
發(fā)誓要復(fù)習(xí)英文或其他功課到半夜十二點，
結(jié)果拿起書來，帶上耳機(jī)，
不到10分鐘就進(jìn)入甜蜜夢鄉(xiāng)了......
試試吧，這九個方法很管用的。
*為配合3.21號的國際睡眠日，特重發(fā)此文，希望能幫助大家解決孕期睡眠的難題。
