一到冬天，很多人都會(huì)進(jìn)補(bǔ)，通過食物的補(bǔ)充來保持身體的溫暖，而作為特殊人群的孕婦來說，在寒冷的冬季更需要補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，不過，孕期的飲食有很多的禁忌，如果孕媽在冬季盲目進(jìn)補(bǔ)的話，可能會(huì)影響到寶寶的發(fā)育；
孕婦冬天進(jìn)補(bǔ)吃什么？孕婦冬天進(jìn)補(bǔ)需要保證身體的營養(yǎng)還要避免上火的癥狀，所以在食物的選擇上需要慎重，孕期的飲食應(yīng)該遵循新鮮營養(yǎng)，并且避免辛辣油膩，所以孕婦在冬天進(jìn)補(bǔ)也要遵循這樣的飲食原則，以下的這些冬季進(jìn)補(bǔ)食物不但不會(huì)造成孕婦上火的情況，還能促進(jìn)胎兒的發(fā)育，一起來看看。
孕婦冬天進(jìn)補(bǔ)吃什么
1.多吃粗糧
粗糧無論在哪個(gè)季節(jié)都需要進(jìn)補(bǔ)，冬季進(jìn)補(bǔ)粗糧能夠讓孕婦的腸胃加快蠕動(dòng)，在冬季的時(shí)候孕媽都吃一些雜糧和新鮮的蔬菜水果，可以補(bǔ)充身體的膳食纖維以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還能有效預(yù)防孕期便秘的情況；
2.蜂蜜
蜂蜜當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)幾乎涵蓋了蔬菜里面所有的營養(yǎng)，如果在冬季不想吃蔬菜水果，可以進(jìn)步蜂蜜；在冬季的時(shí)候孕媽每天喝三湯匙的蜂蜜可以起到助眠的作用，還能使腸胃保持通暢，并且蜂蜜具有美容的效果，在孕期食用還能保證孕媽的皮膚健康；
3.牛肉
孕婦與成人相比，更需要補(bǔ)充鐵的營養(yǎng)和鋅營養(yǎng)，孕媽身體里面一旦卻鐵就會(huì)造成貧血的情況，對(duì)胎兒的免疫力和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都有極大影響，所以在冬季的時(shí)候孕婦可以多吃一些牛肉，保證身體里面鐵元素充足；
4.葡萄干
冬季最合適孕婦吃的小零食就是葡萄干，葡萄干里面含有大量的維生素C，也有大量的葡萄糖，對(duì)于心肌的營養(yǎng)有很大的促進(jìn)作用，葡萄干里面的維生素和氨基酸也是孕期不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，是孕婦在冬天進(jìn)補(bǔ)的絕佳的食物；
5.堅(jiān)果
除了葡萄干以外還有很多的堅(jiān)果是適合孕婦在冬季進(jìn)補(bǔ)的食物，堅(jiān)果不僅含有脂肪酸還有豐富的蛋白質(zhì)，能夠有效的降低孕婦的膽固醇，緩解孕期感到饑餓的狀態(tài)，堅(jiān)果的脂肪含量較高，能夠及時(shí)補(bǔ)充孕期的營養(yǎng)，在冬季可以隨時(shí)給孕婦身體提供熱量，因此，如果在冬季經(jīng)常感到饑餓的孕婦可以多準(zhǔn)備一些堅(jiān)果。
