一到冬天,很多人都會(huì)進(jìn)補(bǔ),通過食物的補(bǔ)充來保持身體的溫暖,而作為特殊人群的孕婦來說,在寒冷的冬季更需要補(bǔ)充身體的營養(yǎng),不過,孕期的飲食有很多的禁忌,如果孕媽在冬季盲目進(jìn)補(bǔ)的話,可能會(huì)影響到寶寶的發(fā)育;
孕婦冬天進(jìn)補(bǔ)吃什么?孕婦冬天進(jìn)補(bǔ)需要保證身體的營養(yǎng)還要避免上火的癥狀,所以在食物的選擇上需要慎重,孕期的飲食應(yīng)該遵循新鮮營養(yǎng),并且避免辛辣油膩,所以孕婦在冬天進(jìn)補(bǔ)也要遵循這樣的飲食原則,以下的這些冬季進(jìn)補(bǔ)食物不但不會(huì)造成孕婦上火的情況,還能促進(jìn)胎兒的發(fā)育,一起來看看。
孕婦冬天進(jìn)補(bǔ)吃什么
1.多吃粗糧
粗糧無論在哪個(gè)季節(jié)都需要進(jìn)補(bǔ),冬季進(jìn)補(bǔ)粗糧能夠讓孕婦的腸胃加快蠕動(dòng),在冬季的時(shí)候孕媽都吃一些雜糧和新鮮的蔬菜水果,可以補(bǔ)充身體的膳食纖維以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì),還能有效預(yù)防孕期便秘的情況;
2.蜂蜜
蜂蜜當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)幾乎涵蓋了蔬菜里面所有的營養(yǎng),如果在冬季不想吃蔬菜水果,可以進(jìn)步蜂蜜;在冬季的時(shí)候孕媽每天喝三湯匙的蜂蜜可以起到助眠的作用,還能使腸胃保持通暢,并且蜂蜜具有美容的效果,在孕期食用還能保證孕媽的皮膚健康;
3.牛肉
孕婦與成人相比,更需要補(bǔ)充鐵的營養(yǎng)和鋅營養(yǎng),孕媽身體里面一旦卻鐵就會(huì)造成貧血的情況,對(duì)胎兒的免疫力和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都有極大影響,所以在冬季的時(shí)候孕婦可以多吃一些牛肉,保證身體里面鐵元素充足;
4.葡萄干
冬季最合適孕婦吃的小零食就是葡萄干,葡萄干里面含有大量的維生素C,也有大量的葡萄糖,對(duì)于心肌的營養(yǎng)有很大的促進(jìn)作用,葡萄干里面的維生素和氨基酸也是孕期不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì),是孕婦在冬天進(jìn)補(bǔ)的絕佳的食物;
5.堅(jiān)果
除了葡萄干以外還有很多的堅(jiān)果是適合孕婦在冬季進(jìn)補(bǔ)的食物,堅(jiān)果不僅含有脂肪酸還有豐富的蛋白質(zhì),能夠有效的降低孕婦的膽固醇,緩解孕期感到饑餓的狀態(tài),堅(jiān)果的脂肪含量較高,能夠及時(shí)補(bǔ)充孕期的營養(yǎng),在冬季可以隨時(shí)給孕婦身體提供熱量,因此,如果在冬季經(jīng)常感到饑餓的孕婦可以多準(zhǔn)備一些堅(jiān)果。