女性在懷孕期間的飲食也是有一定的講究和注意事項(xiàng)的,而女性在懷孕期間可不可以吃沖菜卻不是所有的人都知道的,那么,我們一起來看看,懷孕期間可以吃沖菜嗎?沖菜的功效與作用介紹。
懷孕期間可以吃沖菜嗎?
不太建議女性在懷孕期間吃沖菜的。
沖菜多以芥菜為原料,經(jīng)過翻炒、腌制而成,孕婦也是可以食用的。
但沖菜在制作過程中會(huì)產(chǎn)生較多的亞硝酸鹽,所以孕婦最好少量食用,不要多吃。
如果說女性想要吃沖菜,則就是建議吃新鮮的芥菜。
沖菜的功效與作用介紹
1、消除脂肪、減肥
沖菜中含有大量的膳食纖維,可以幫助帶走身上多余的脂肪,起到很好的消脂、減肥的效果。
2、鎮(zhèn)靜催眠
沖菜中的萵苣素,具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。
3、利尿
沖菜中含有甘露醇,有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
如何制作沖菜?
準(zhǔn)備芥菜苔兩根、芥菜大葉子一張、蒜瓣3顆、辣椒粉兩大勺;油、鹽適量、醬油一小勺、蠔油一大勺、雞精少許。將芥菜苔清洗干凈,把菜頭部分用刀剖開,放到通風(fēng)的地方吹干水分吹蔫,那片大葉子照樣;將吹蔫的芥菜苔切成碎末,倒入燒紅的沒有放油的鍋?zhàn)?,大火快速煸炒幾下,馬上盛入碗里用那片大葉子捂緊,再扣上一個(gè)碗壓嚴(yán)實(shí),放置半小時(shí);將蒜瓣剁碎,和辣椒粉一起倒入溫油里小火煸香,加所有調(diào)料和小半碗水熬成香辣汁備用;半小時(shí)后,拿開碗,掀開芥菜葉,就可以聞到芥菜特有的刺鼻的辛辣味了,用勺子拌上香辣汁一起吃即可。