六、雞肉
英國心理學(xué)家給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報告。在日常食物中，雞肉中含硒比較多，媽咪適當(dāng)?shù)某孕╇u肉，能夠有效改善心情狀況。
相、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一。多巴胺會影響大腦的運作，傳達(dá)開心的情緒，很多人的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。
八、低脂牛奶
紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)：讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人曾經(jīng)常出現(xiàn)的緊張、暴躁或焦慮情緒都得到了緩解。而低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源，孕媽咪不妨多多食用哦！
TIPS：選擇全脂牛奶還是低脂牛奶？
其實，全脂牛奶中包含的營養(yǎng)物質(zhì)中，只有一樣是脫脂牛奶里沒有的，那就是脂肪。雖然脂肪對孕期也很重要，但除非孕媽咪一直都刻意吃低脂食品，否則媽咪的體內(nèi)在正常情況下是不會缺脂肪的。
所以說，對于一些體重超重、有肥胖危險的準(zhǔn)媽媽來說，在選擇牛奶時也應(yīng)該有所取舍，最好選擇脫脂或低脂奶。尤其是那些平時喜歡吃肉，又很少運動的準(zhǔn)媽媽，更應(yīng)該注意控制對脂肪的攝入。
