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孕婦能不能吃黑莓?吃黑莓有什么功效?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-12-20 16:04:59 編輯:Passion
孕婦在孕期是很需要營養(yǎng)的,蔬菜水果一樣都不能落下,而且要多吃幾種,不能單一,那么孕婦能不能吃黑莓?吃黑莓有什么功效?一起來看看吧!

孕婦能不能吃黑莓?

孕婦是能吃黑莓的,黑莓的好處有:
1、黑莓含有8種人體必須的氨基酸,并且黑莓中還有獨特的γ-氨基丁酸,為神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),能促進胎寶寶腦代謝,讓胎寶寶聰明又健康。因此,準(zhǔn)媽媽可以吃黑莓來補充營養(yǎng),但是要適量。
2、黑莓含有對人體至關(guān)重要的6種礦質(zhì)元素:鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵,哺乳期媽媽適量吃一點黑莓能夠提高母乳的營養(yǎng)價值,但是不宜多吃。
3、黑莓營養(yǎng)豐富,富含人體所必需的各類氨基酸、有機酸、維生素和多種微量元素,具有促進血液凝固,提高免疫力等功能。黑莓有助于拉緊皮膚組織,收縮血管,減少出血量,幫助傷口愈合。

吃黑莓有什么功效?

1、助消化:黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克,比兩杯小麥中纖維素含量還高,有助于更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素對消化道健康極其重要,有助于保持健康體重和降低高膽固醇。
2、增強免疫力,降低貧血危險:黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍。英國營養(yǎng)師厄蘇拉·阿倫斯表示,維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能,有助于增強免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓、同時改善人體對飲食中鐵的吸收,降低貧血危險。
3、護眼:黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點形成,同時可防止紫外線損傷眼睛。
4、促進健康細(xì)胞分裂:黑莓中富含的葉酸(維生素B9)在健康細(xì)胞分裂和生長過程中發(fā)揮重要作用,具有促進健康細(xì)胞分裂的功效。建議孕婦可適量多吃些黑莓,以降低新生兒脊柱裂等出生缺陷。

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