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好東西并非人人都適合 孕婦能吃牛肉嗎答案很顯然

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-11-21 13:46:37 編輯:婧待花開

孕婦能吃牛肉嗎?常聽老一輩的人說,孕婦是不能吃牛肉的,說是吃了牛肉生下來的寶寶可能不會說話,也有人說懷孕吃牛肉,生下來的寶寶皮膚會很黑,這些說法有科學依據(jù)嗎?究竟孕婦能吃牛肉嗎?

相信有此疑惑的準媽媽并不占少數(shù),下面,就一起跟隨小編來看看,到底孕婦能吃牛肉嗎?孕婦吃牛肉有什么好處或者壞處,對胎兒寶寶的成長發(fā)育好不好呢?

大家都應該知道飲食命理搭配的重要性,那么,吃了牛肉以后不能再吃什么食物呢,以下小編還總結(jié)了吃了牛肉后不能再吃的9種食物,不想被腹瀉或中毒的話,就趕快來看看吧。

孕婦能吃牛肉嗎?

孕婦能吃牛肉嗎?

——孕婦是可以適當吃些牛肉的。

根據(jù)有關的專家指出,孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,不僅可以預防缺鐵性貧血,而且能夠增強準媽媽們的免疫力。

依據(jù)牛肉的營養(yǎng)成分而言,我們也可以判斷吃牛肉對于孕婦來說是否有益。事實上,孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含鐵量為3毫克,約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克,約為懷孕期間鋅建議量的77%,營養(yǎng)價值比一般天然食品高。

而瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面的影響。充足的鐵質(zhì),一方面能維持血紅素正常,以載送血氧到腦部及其他重要器官,保護心臟不致過度勞累;而另一方面,則能使肌肉產(chǎn)生充足能量,活動有力并不易疲倦。

缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。一旦體內(nèi)儲存的鐵耗盡,很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵,產(chǎn)后應及時補充,否則身體的缺損可能難以彌補。

鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而且對免疫系統(tǒng)也有益,有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

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