懷孕1個(gè)月保胎食譜！這么吃保胎又健康

妊娠第一個(gè)月時(shí)，胚胎剛剛形成，這時(shí)學(xué)會(huì)保胎是許多女性的必修課，科學(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看懷孕1個(gè)月保胎食譜！這么吃安胎又健康。

懷孕1個(gè)月保胎食譜！這么吃安胎又健康

1、蛋黃蓮子湯
材料：蓮子、蛋。
調(diào)味料：冰糖。
做法:將蓮子洗干凈后加入清水放入鍋中用中火煮約半小時(shí)，最后將雞蛋黃挖入水中再放入少許冰糖煮熟即可。
功效：養(yǎng)心除煩，安神固胎。
2、香蕉薯泥
材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。
調(diào)味料：蜂蜜。
做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉和馬鈴薯之中含有大量的葉酸，孕婦在懷孕期間可以多吃一些富含葉酸的食物，這對(duì)于胎兒的健康發(fā)育有著巨大的幫助。 3、青椒釀飯
材料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。
調(diào)味料：咖哩粉、色拉油。
做法：干香菇泡軟切細(xì)丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細(xì)丁。青椒、紅椒對(duì)半去籽，一半切細(xì)丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置于另一半青、紅椒內(nèi)，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘。
功效：青椒、紅椒含高量的維生素C。
4、烏雞糯米蔥白粥
材料：烏雞腿、圓糯米、蔥。
調(diào)味料：鹽。
做法：烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干。將烏雞腿加4碗水熬湯，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，約煮15分鐘，再入圓糯米煮，開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮。蔥白去頭須，切細(xì)絲，待糯米煮熟后，再加入鹽調(diào)味，最后入蔥絲悶一下即可。
功效：補(bǔ)充人體所需的精氣神，還能夠安胎健體，改善人體的虛弱體質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：備孕必看：這些食物才有利于孕期媽媽，寶寶更聰明，除此之外懷孕時(shí)的飲食禁忌，孕媽媽也要格外小心！