懷孕九個(gè)月補(bǔ)鐵還可以吸收嗎？
需要的，懷孕九個(gè)月也是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵元素的。
這個(gè)主要的是因?yàn)椋袐D從孕中期開始每日的需鐵量較大，尤其是孕后期需鐵量達(dá)到頂峰，這主要是因?yàn)檠萘吭黾恿耍豪锖写罅康蔫F元素。孕婦血容量從懷孕第6-8周逐漸增加，到孕后期第32~34周達(dá)到高峰。
所以說，到懷孕的晚期九個(gè)月女性也是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵元素的。
這個(gè)主要的是因?yàn)椋袐D從孕中期開始每日的需鐵量較大，尤其是孕后期需鐵量達(dá)到頂峰，這主要是因?yàn)檠萘吭黾恿耍豪锖写罅康蔫F元素。孕婦血容量從懷孕第6-8周逐漸增加，到孕后期第32~34周達(dá)到高峰。
所以說，到懷孕的晚期九個(gè)月女性也是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵元素的。
哪些食物含鐵高？
我們?nèi)粘５氖澄镏卸鄶?shù)含鐵量較少，有的基本測(cè)不到，有些含鐵食物，不利于吸收。一般食物鐵的吸收率在1%～22%。所以很容易引起鐵缺乏性疾病。但有如下幾種食物含鐵量（每100克食物含鐵量）較高：
1、動(dòng)物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。
2、動(dòng)物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9.0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。
1、動(dòng)物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。
2、動(dòng)物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9.0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。
缺鐵應(yīng)該如何補(bǔ)？
1、多吃富含鐵元素的食物
食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米面中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。血紅素主要存在于動(dòng)物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達(dá)10% ～ 20%，能讓大家補(bǔ)鐵補(bǔ)血更充分。
2、多吃促進(jìn)鐵吸收的食物
維生素C 可以促進(jìn)鐵的吸收，維生素C 是一個(gè)強(qiáng)還原劑，能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。
食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米面中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。血紅素主要存在于動(dòng)物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達(dá)10% ～ 20%，能讓大家補(bǔ)鐵補(bǔ)血更充分。
2、多吃促進(jìn)鐵吸收的食物
維生素C 可以促進(jìn)鐵的吸收，維生素C 是一個(gè)強(qiáng)還原劑，能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。
