懷孕六個(gè)月補(bǔ)鐵吃什么好？如何判斷自己是不是缺鐵？

對(duì)于孕婦來說，當(dāng)孕婦 懷孕到了六個(gè)月的時(shí)候，女性肚中的孩子的也是在不斷發(fā)育的的，因此，則是比較的容易出現(xiàn)貧血的情況。
而鐵元素則是屬于組成人身體內(nèi)紅細(xì)胞的重要元素之一。所以為了避免孕婦出現(xiàn)貧血的情況，則就是建議在孕期也就是需要注意補(bǔ)鐵的。
建議在女性在日常的生活中也是需要多吃一些含鐵元素豐富的食物，如：動(dòng)物肝臟、雞蛋等。
孕婦在孕六個(gè)月的時(shí)候可以多吃小米、菠菜、紫菜、海帶、黑木耳等食物，滿足身體對(duì)鐵的需求。
懷孕六個(gè)月，孕婦還要注意適量補(bǔ)充維生素C和肉類。富含維C的食物可以幫助促進(jìn)孕婦對(duì)鐵的吸收。孕婦在補(bǔ)鐵期間也可以用鐵鍋來炒菜，幫助補(bǔ)鐵。

1、是否經(jīng)常感到軟弱無力、疲乏困倦；
2、皮膚、粘膜、指甲、口唇等顏色是否是蒼白或蒼黃；
3、嬰兒鞏膜是否發(fā)藍(lán)，頭發(fā)是否干枯、易落；
4、稍一運(yùn)動(dòng)是否就感到心悸、氣短；
5、是否經(jīng)常有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中的時(shí)候；
6、是否嗜睡，且睡眠質(zhì)量不好；
7、是否食欲減退、食不知味，兒童是否有厭食、偏食，甚至異食癥；
8、對(duì)于生育期婦女來說，經(jīng)期時(shí)間短，一般少于3天，量少、色淡。

1、動(dòng)物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。
2、動(dòng)物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9.0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。