懷孕六個月補鈣多少合適？懷孕六個月補鈣準(zhǔn)則介紹

孕前和孕早期鈣攝入量：800mg/天；
孕中期攝入量：1000mg/天；
孕晚期和哺乳期攝入量：1200mg/天。
而懷孕1~3個月屬于孕早期。4~6個月屬于孕中期，7~10個月屬于孕晚期。六個月是屬于孕中期，根據(jù)上面孕婦的鈣攝入量介紹來看，則是建議懷孕六個月女性是需要每日射日1000mg的鈣的。
建議在日常的生活中也是可以多吃一些補鈣的食品的，這樣也是會有利于孕婦鈣元素的吸收。

1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
3、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

1、孕婦補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補鈣。
2、在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。
3、除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D