懷孕六個(gè)月補(bǔ)鈣多少合適？懷孕六個(gè)月補(bǔ)鈣準(zhǔn)則介紹

孕前和孕早期鈣攝入量：800mg/天；
孕中期攝入量：1000mg/天；
孕晚期和哺乳期攝入量：1200mg/天。
而懷孕1~3個(gè)月屬于孕早期。4~6個(gè)月屬于孕中期，7~10個(gè)月屬于孕晚期。六個(gè)月是屬于孕中期，根據(jù)上面孕婦的鈣攝入量介紹來(lái)看，則是建議懷孕六個(gè)月女性是需要每日射日1000mg的鈣的。
建議在日常的生活中也是可以多吃一些補(bǔ)鈣的食品的，這樣也是會(huì)有利于孕婦鈣元素的吸收。

1、乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
3、海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
5、蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

1、孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。
2、在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。
3、除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D