懷孕5個月吃什么對胎兒的發(fā)育好？
1、煮熟的扁豆或豆腐女性懷孕后每天都需要攝入大量的蛋白質(zhì)，植物蛋白也是不可缺少的一部分，主要的植物蛋白來源于豆類，這主要包括黃豆和扁豆等。豆腐也是非常棒的蛋白質(zhì)補(bǔ)充食物，大豆經(jīng)過處理后變成豆腐，其中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體吸收，而且豆腐內(nèi)的含鈣質(zhì)比較多，胎寶寶發(fā)育需要很多鈣質(zhì)，豆腐是一個不錯的補(bǔ)鈣食品。
2、脫脂牛奶
懷孕后體重控制也是一個非常重要的問題，如果孕媽擔(dān)心體重超標(biāo)，最好選擇脫脂牛奶。孕媽對鈣的吸收遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過孕前水平，通過喝脫脂牛奶來補(bǔ)鈣是一個很聰明的辦法。孕婦早晚各喝一杯牛奶，不僅可以補(bǔ)充鈣源，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，睡前喝一杯牛奶對改善孕期睡眠問題也有不少好處。
懷孕后，女性對鐵的攝入量也增加了很多，肉類是一種很棒的補(bǔ)鐵飲食，同時也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要食物來源。除此之外，孕期多吃魚對胎兒智力發(fā)育有益，準(zhǔn)媽媽也不要錯過這個機(jī)會。
4、原味天然麥片
原味麥片是一種優(yōu)質(zhì)粗糧，富含各類氨基酸、纖維素、維生素等，煮熟就可以吃，超級方便，為了追求口感，可以加入一些酸奶或者香蕉之類，吃起來味道會更好，營養(yǎng)也更全面。
5、綠葉蔬菜和水果
綠色蔬菜和水果幾乎是孕期不可缺少的食物之一，它們含有較多的葉酸、維C等營養(yǎng)物質(zhì)。這對于孕婦健康而言很重要，葉酸還能預(yù)防一些胎兒畸形，孕媽媽多吃蔬菜瓜果對胎兒發(fā)育有很多好處。
結(jié)語：懷孕后吃這5種食物，有利于胎兒發(fā)育，對孕婦健康也有好處，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多了解一些飲食安全問題，清楚吃哪些東西對胎兒有益，這對幫助你生一個強(qiáng)壯而又聰明的寶寶很有幫助。
