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懷孕5個月吃什么比較好?飲食要注意什么?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-11 11:01:24 編輯:Passion
懷孕五個月了胎兒基本穩(wěn)定,除了按時產(chǎn)檢必須做以外,孕婦日常要注意攝入各種營養(yǎng),營養(yǎng)的最好來源就是食物了,那么懷孕5個月吃什么比較好?飲食要注意什么?

懷孕5個月吃什么比較好?

1、攝入蛋白質(zhì)
人體每天需要攝入蛋白質(zhì)八十至九十克左右就可以,懷孕五個月需要大量的蛋白質(zhì),胎兒大腦的發(fā)育也離不開蛋白質(zhì),含有蛋白質(zhì)的食物有肉類,魚肉,豆制品類含有植物蛋白,雞肉等,有的蔬菜也含有蛋白質(zhì)。
2、攝入碳水化合物跟脂肪
懷孕的女性比沒有懷孕的女性更需要熱量,因此,熱量每天要增加大至百分之十到百分之十五,也就是孕婦每天的熱量要增加二百至三百千卡熱量才好,孕婦補(bǔ)充熱量要合理膳食,飲食的種類要多樣,糧食類可以吃小米、玉米、紅薯、大米、高粱米等,這樣可以滿足孕婦消耗的能量,熱量對胎兒腦細(xì)胞發(fā)育好。
3、攝入維生素
維生素可促進(jìn)身體對鐵,鈣等元素的吸收,日常多吃含有維生素A的食物,如西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等。維生素D有利于鈣的吸收,多吃綠葉的蔬菜為好,像小白菜、芹菜、卷心菜等。
4、攝入充足的水
孕婦每天要補(bǔ)充足夠的水份,水有利于排毒,促進(jìn)人體新陳代謝,平時不要等感覺口渴再喝水,要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣,平時不要喝飲料,咖啡,濃茶,更不能喝酒,最好喝煮沸的白開水。煮水的時候,水煮沸要等三分鐘左右再關(guān)火??梢灾蠹t棗水喝,紅棗水補(bǔ)血效果好,不要喝隔夜的白開水,也不要煮已經(jīng)煮過的白開水,以免拉肚子。

飲食要注意什么?

1、忌吃寒涼的食物
在孕早期的時候,孕婦們一定要避免吃過于寒涼的食物。這些食物很有可能造成腸胃不適,引起腹瀉,在前期胎兒還不是很穩(wěn)定的情況下,過度的腹瀉很容易造成流產(chǎn)。因此寒涼的食物,一定要在孕早期少吃一些。
2、忌吃引起宮縮的食物
對生產(chǎn)有過了解的女性會知道,宮縮一般是發(fā)生在孕后期或者臨盆前。如果在孕前期會出現(xiàn)宮縮的話,很有可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。因此在孕前期,胎兒還不穩(wěn)定的情況下,一定要避免吃引起宮縮的食品。這一類食品對于子宮會有很強(qiáng)烈的刺激感,從而引起宮縮導(dǎo)致流產(chǎn)。
3、酒精類食品要少吃
酒精對于胎兒的生長發(fā)育非常不利,當(dāng)孕婦飲用酒精類食物以后,酒精會被孕婦吸收,從而通過胎盤進(jìn)入到胎兒體內(nèi),這很容易造成胎兒缺氧,嚴(yán)重的情況會造成胎兒畸形。因此在孕前期一定要忌吃含有酒精的食品。
4、多吃含鈣、鐵的食物
孕期由于寶寶的生長發(fā)育比較快速,而在寶寶生長發(fā)育的過程當(dāng)中,需要大量的鈣和鐵。因此孕前期的時候,大部分孕婦會出現(xiàn)貧血和缺鈣的情況。此時一定要多吃一些富含鐵元素和鈣元素的食品,避免體內(nèi)缺鐵和缺鈣,容易造成孕媽媽身體不適的情況。
結(jié)語:對于準(zhǔn)媽媽們來說,懷孕是一個很幸福的過程,因?yàn)榭梢云诖鴮殞毜牡絹?。寶寶在媽媽體內(nèi),全部依靠母體的營養(yǎng)成長發(fā)育。因此孕婦們在孕期一定要非常注重自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,這樣才能給寶寶提供一個優(yōu)質(zhì)的發(fā)育環(huán)境。

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