懷孕4個(gè)月吃什么攝入脂肪？
作為提供能量的食物來說，脂肪適宜攝入量最好占每日總能量的25%～30%為宜。以一個(gè)體重為60公斤的孕中期的孕媽咪來說，每日攝入60克左右的脂肪為宜。大致相當(dāng)于孕媽咪一天吃主食6兩，牛奶250毫升，酸奶100毫升，黃花魚2兩，豬肉1兩，雞蛋1個(gè)，核桃仁半兩，花生油25克提供的脂肪量。
要注意多攝取含有不飽和脂肪酸的食物：諸如海產(chǎn)品，豆油、葵花籽油、核桃油、紅花油、大豆色拉油和堅(jiān)果類食物。
脂肪也是需要克制進(jìn)食的，膽固醇和飽和脂肪酸進(jìn)入血液中后會(huì)形成低密度脂蛋白(LDL)。當(dāng)?shù)兔芏戎鞍走^量時(shí)，它攜帶的膽固醇便積存在動(dòng)脈壁上，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，因此低密度脂蛋白被稱為“壞脂肪”。飽和脂肪含量高的食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、油炸食品、肥肉等，膽固醇的每日攝入量最好不超過300毫克，相當(dāng)于吃一個(gè)雞蛋，動(dòng)物的腦組織和內(nèi)臟含量最高，不可多吃。
肥胖有什么危害？
1、會(huì)影響到分娩孕婦太肥胖的話容易引起妊娠期糖尿病、高血壓以及血栓疾病等。分娩的時(shí)候有可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)程過長、產(chǎn)后出血，軟產(chǎn)道受到損傷，會(huì)陰部撕裂、胎盤早剝以及宮縮無力等。孕婦太胖的話胎兒偏大會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)或者分娩的時(shí)候胎兒發(fā)生宮內(nèi)窘迫。胎兒過大通過陰道分娩時(shí)會(huì)出現(xiàn)宮縮無力、難產(chǎn)以及陰道撕裂等。即使通過剖腹產(chǎn)的話也因?yàn)樵袐D的腹壁脂肪比較充盈，影響了手術(shù)視野。
2、影響了身材恢復(fù)
體重過重的話會(huì)增加運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)，尤其是到了懷孕后期盲目的進(jìn)補(bǔ)會(huì)讓體重飆升，生完孩子之后好幾年都不能恢復(fù)到正常的體型。另外懷孕期間因?yàn)閿z入太多高脂肪食物而引起體重過重，生產(chǎn)的胎兒長大后會(huì)變得超重以及肥胖，所以要調(diào)整好飲食，以免影響到下一代的健康。
結(jié)語：孕婦肥胖容易誘發(fā)多種疾病，對(duì)于體重增長過快的孕婦來說，應(yīng)該定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢。每天堅(jiān)持稱體重，若是每周體重增加超過了500克，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整好運(yùn)動(dòng)以及飲食。平時(shí)可以選擇豆類玉米或者甘薯當(dāng)做主食，避免吃油炸以及高脂肪的食物，炒菜時(shí)盡量選擇植物油。
