懷孕4個(gè)月便秘吃什么可以緩解？
番薯粥番薯中含纖維較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便，對(duì)產(chǎn)后便秘有一定治療作用。刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。把粳米除去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開(kāi)，改用文火煮至米熟薯爛時(shí)，加入紅糖調(diào)味即成。
香蕉
香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。
蘋(píng)果
蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
獼猴桃
獼猴桃不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見(jiàn)的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。
如何預(yù)防便秘？
1、改變飲食習(xí)慣為了避免肚子里面的寶寶出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，很多女性都會(huì)選擇攝入大量的肉類(lèi)以及奶類(lèi)，或者其他營(yíng)養(yǎng)品。蔬菜水果攝入量會(huì)相對(duì)地減少，特別是粗纖維食物，再加上孕婦身體里面的內(nèi)分泌本來(lái)就屬于紊亂狀態(tài)，這樣就會(huì)容易造成痔瘡的發(fā)作。所以女性朋友在懷孕以后一定要改變飲食習(xí)慣，多攝入一些粗纖維食物，這類(lèi)食物不但含有大量的維生素，而且還可以避免孕婦出現(xiàn)便秘以及痔瘡。
2、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量
在懷孕以后也一定要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。每天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，不但可以有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以防止便秘以及痔瘡的發(fā)作。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以讓媽媽的體質(zhì)變好，對(duì)寶寶的發(fā)育也是非常有好處的。在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候不宜過(guò)于激烈，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體操或者是散步。
3、多飲水
很多女性在懷孕以后出現(xiàn)便秘，和日常飲水量不足有直接關(guān)系。每天飲水量不足，很容易造成便秘或者導(dǎo)致便秘的情況加重。每天清晨是腸道蠕動(dòng)最活躍的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)脑谄鸫惨院蠛纫槐逅?，這樣不但可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以防止便秘。
結(jié)語(yǔ)：女性在懷孕期間不能亂服用藥物，治療便秘，最好通過(guò)食物來(lái)調(diào)理便秘，平時(shí)應(yīng)該要多吃膳食纖維含量高的食物，能有效改善便秘的癥狀。
