懷孕4個月便秘吃什么可以緩解?
番薯粥番薯中含纖維較多,在腸內(nèi)可吸收水分促進排便,對產(chǎn)后便秘有一定治療作用。刮去番薯皮,用清水洗凈,切成小塊。把粳米除去雜質(zhì),用清水淘洗干凈,放入鍋內(nèi),并放入番薯塊,加水適量,將鍋置旺火上燒開,改用文火煮至米熟薯爛時,加入紅糖調(diào)味即成。
香蕉
香蕉是潤腸的,可緩解便秘癥狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
獼猴桃
獼猴桃不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
如何預防便秘?
1、改變飲食習慣為了避免肚子里面的寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,很多女性都會選擇攝入大量的肉類以及奶類,或者其他營養(yǎng)品。蔬菜水果攝入量會相對地減少,特別是粗纖維食物,再加上孕婦身體里面的內(nèi)分泌本來就屬于紊亂狀態(tài),這樣就會容易造成痔瘡的發(fā)作。所以女性朋友在懷孕以后一定要改變飲食習慣,多攝入一些粗纖維食物,這類食物不但含有大量的維生素,而且還可以避免孕婦出現(xiàn)便秘以及痔瘡。
2、適當?shù)脑黾舆\動量
在懷孕以后也一定要適當?shù)剡\動。每天適當?shù)剡M行一些戶外運動,不但可以有效地促進腸道蠕動,還可以防止便秘以及痔瘡的發(fā)作。適當?shù)倪\動不但可以讓媽媽的體質(zhì)變好,對寶寶的發(fā)育也是非常有好處的。在選擇運動項目的時候不宜過于激烈,可以適當?shù)剡M行體操或者是散步。
3、多飲水
很多女性在懷孕以后出現(xiàn)便秘,和日常飲水量不足有直接關(guān)系。每天飲水量不足,很容易造成便秘或者導致便秘的情況加重。每天清晨是腸道蠕動最活躍的時候,可以適當?shù)脑谄鸫惨院蠛纫槐逅?,這樣不但可以促進腸道蠕動,還可以防止便秘。
結(jié)語:女性在懷孕期間不能亂服用藥物,治療便秘,最好通過食物來調(diào)理便秘,平時應該要多吃膳食纖維含量高的食物,能有效改善便秘的癥狀。