俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”意思就是說(shuō)早晨是一天中最重要的時(shí)刻,那么自然早餐也是每個(gè)人一天中最重要的一餐,尤其是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)早餐的重要性更大,經(jīng)過(guò)一夜的休息和調(diào)整不管是孕婦還是胎兒都需要攝取充足的營(yíng)養(yǎng),胎寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育中對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是特別高的,為了干凈和衛(wèi)生大部分的孕婦都會(huì)選擇在家中自己做早餐。那么哪些早餐適合孕婦且又富含營(yíng)養(yǎng)呢?下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一些吧!
孕婦自制早餐食譜大全
1.排骨海帶面
食材:排骨、海帶、面條、老姜、香蔥
做法:提前一晚將海帶泡發(fā),排骨在沸水中焯水,香蔥切沫;然后將泡好的海帶洗凈切成長(zhǎng)條,生姜切成姜片后與排骨和海帶一同放入鍋中熬煮,等到煮至9成熟時(shí)放入面條,面條熟后加入適量的食鹽和香蔥沫即可。
2.奶油蘑菇湯
食材:蘑菇、火腿、牛奶、土豆泥
做法:將蘑菇洗凈備用,然后將火腿和蘑菇一同切成丁狀,將牛奶倒入鍋中燒開后加入切好的蘑菇、火腿和土豆泥充分?jǐn)嚢?;再次煮開后加入適量的食鹽調(diào)味即可。
3.小米紅糖粥
食材:小米、紅糖
做法:將小米淘凈備用,鍋中燒水水開后將小米放入鍋中用大火煮開,煮開后轉(zhuǎn)為小火煮制粘稠;在起鍋前加入適量的紅糖攪拌均勻即可盛入碗中食用。
4.小米山藥粥
食材:小米、山藥、白砂糖
做法:將小米淘凈備用,鍋中水燒開后放入小米;然后將山藥洗凈去皮切成小塊放入小米中一同熬煮,煮制20分鐘后放入適量的白砂糖調(diào)味即可。
5.燕麥片粥
食材:燕麥片、鮮牛奶
做法:將鮮牛奶倒入小鍋中煮開,煮開后加入適量的燕麥片進(jìn)行充分的攪拌,直至燕麥片煮至松軟粘稠即可。燕麥片可以搭配全麥面包一同食用,能夠補(bǔ)充豐富的鐵和鋅。
6.雞蛋沙拉
食材:雞蛋、培根、蛋黃醬
做法:將雞蛋煮熟后把蛋黃取出來(lái)備用,鍋中燒熱油煎制培根,培根煎好后切碎與蛋黃、蛋黃醬一同攪拌,最后將攪拌好的培根蛋黃塞入雞蛋中,一款雞蛋沙拉就做好了,喜歡吃番茄醬的孕婦也可以加入番茄醬等其它調(diào)味品。
孕婦的早餐是非常重要的,主要還是以清淡易消化為主,為了寶寶的健康發(fā)育每一位媽媽都要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。