女人備孕午餐吃什么好？你可以錯(cuò)過這篇文章
海帶黃豆煲魚頭材料：海帶、魚頭、泡發(fā)好的黃豆、枸杞子、生姜適量
調(diào)料：鹽適量
做法：海帶洗凈切片，魚頭去鰓、洗凈;生姜切大片，油鍋燒熱，放入魚頭，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黃時(shí)注入清水煮開。將煮開后的魚頭倒入煲內(nèi)，再將海帶、泡發(fā)好的黃豆、生姜片一起放入煲中，加蓋，用小火煲1小時(shí)左右，然后放入枸杞子，加鹽調(diào)味，再煲10分鐘左右即可食用。
小貼士：黃豆中的植物性雌激素能促進(jìn)女性體內(nèi)的雌激素分泌，可促進(jìn)卵子排出。
牡蠣豆腐湯
材料：牡蠣干、豆腐、瘦肉、姜片、蒜片各適量
調(diào)料：鹽、料酒各適量
做法：事先將牡蠣干侵泡好，豆腐切小塊，瘦肉切成丁，起鍋熱油，爆香姜片、蒜片。假如肉丁煸炒至變色后再加入牡蠣一起炒，加適量熱水燒開，將切好的豆腐放入砂鍋中，將煮開的牡蠣肉湯倒入砂鍋內(nèi)，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火再煮20分鐘即可。
小貼士：研究表明，女性的排卵功能受體內(nèi)鋅含量的影響。而牡蠣是含鋅最豐富的食物之一，再加上豆腐中的植物性雌激素，促進(jìn)女性排卵的功效會(huì)更加顯著。
材料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。
做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。
小貼士：補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。
結(jié)語：懷孕是大部分女人必須經(jīng)歷的一件事，寶寶是父母愛情的結(jié)晶，當(dāng)女人已經(jīng)確定好要寶寶時(shí)，就需要為此做準(zhǔn)備，來確保生產(chǎn)順利、自己和孩子的健康。
