男人備孕吃什么調理身體？備孕男看過來
1、富含鋅的食物男性身體消耗多，對微量元素的需求也多，一旦缺少的話，精子的質量就沒有保證。精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。
擔心精子質量不過關的男性，可以去醫(yī)院做個精子質量檢查。精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、蛤、蠔、蚌等。
2、富含維生素的食物
維生素是人體中必須的營養(yǎng)物，維生素包括多個微量元素，對于備孕的男性而言，維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節(jié)性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。男性備孕吃什么好？富含維生素的食物廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
要想精子質量高，身體內的蛋白質也是不可缺少的，建議男性在飲食上多吃瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質蛋白質，而且富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成，含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。
4、含鎂食物
有些男性雖然年紀不大，但已經是一些慢性病的患者，比如高血壓的患者，適當?shù)某砸恍┖V的食物，可以降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
結語：男性朋友應加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣才能保證體內精子的活力，才能更好的讓妻子懷上優(yōu)質的胎兒。
