男人備孕吃什么好？調(diào)理攻略來(lái)了
1、多吃含維生素E的食物食物如魚(yú)肝油、芝麻油、胡麻油中富含此類(lèi)維生素，可適當(dāng)選用。維生素E是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制自由基的形成，提高精子質(zhì)量和受精能力。
2、多吃含維生素C的食物
新鮮蔬菜水果中如青菜、韭菜、橙子、獼猴桃等都富含維生素C。它是一種天然抗氧化劑，備孕期間適時(shí)補(bǔ)充維生素C有益于提高精子質(zhì)量和受精能力。
3、多吃含精氨酸的食物
食物如魚(yú)、牛肉、花生、核桃等富含此類(lèi)氨基酸。它是構(gòu)成精子的主要成分，這種氨基酸能提高精子功能，能增加精子數(shù)量、精子活力以及精液量。
補(bǔ)鋅可食用蝦、牡蠣、動(dòng)物肝臟、牛奶等食物。鋅是精子代謝的必須物質(zhì)，能提高精子活力。
5、多吃含硒的食物
適量多吃小麥、小米、蝦子等含硒食品，硒是抗氧化劑，能去除氧自由基，提高機(jī)體免疫力，有效防治有毒物質(zhì)（如重金屬）對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。
6、多吃含果糖的食物
果糖是精漿的重要組成成分，能為精子提供營(yíng)養(yǎng)和能量。果糖主要存在于以下食物中，如蜂蜜，水果（如梨、葡萄、甜橙）等。
結(jié)語(yǔ)：如果男方有某些身體疾病，或身體體質(zhì)狀況的不同，進(jìn)行這些食物調(diào)理時(shí)也要因人而異，制定個(gè)性化調(diào)理方案。
