懷孕3個月吃什么對胎兒好？這樣安排飲食很合理
1、讓胎寶皮膚白皙的食物在懷孕期間，媽媽們可以多吃一些富含維生素C的食物，因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩又光滑。富含維生素C的典型食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的女性有極好的補益功效，是孕婦的首選水果。
2、讓胎寶頭發(fā)烏黑的食物
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那小編建議孕媽媽們可多吃些含有維生素B族的食物。富含維生素B的經(jīng)典食物包括瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使寶寶的發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多。要寶寶擁有健康的眼睛，媽媽們除了要吃得對，還要注意以下三個方面：準(zhǔn)媽媽在孕期前3個月內(nèi)要預(yù)防病毒性感染，不要任意服藥；不要做X線腹部照射，因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感，容易引起先天性白內(nèi)障等眼?。欢喑孕迈r蔬菜、水果，富含鈣質(zhì)和維生素A、D的食物，避免因營養(yǎng)不良而引起胎兒先天性眼病。
4、讓胎寶長高的食物
如果父母個頭兒不高，孕婦應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，尤其對胎兒、嬰兒作用明顯。常見的富含維生素D的食物有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜。
結(jié)語：從懷孕三個月這個時期開始，孕媽們不僅要對食品的質(zhì)要求得更高，量也要逐漸地增多，只有這樣子，才能夠保證胎兒的健康成長。
