懷孕2個(gè)月孕媽吃什么可以補(bǔ)維生素？

懷孕后，孕媽們要注意的有很多，尤其是新手媽媽們，在飲食上要多注意，每個(gè)月吃什么，要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)對(duì)自身和胎兒好，都是需要注意的，那么懷孕2個(gè)月孕媽吃什么可以補(bǔ)維生素？

懷孕2個(gè)月孕媽吃什么可以補(bǔ)維生素？

1、葉酸
作用：預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管畸形
每日需求量：0.4毫安
補(bǔ)充方法：口服葉酸制劑或富含葉酸的食物
2、維生素A
作用：有利于胎寶寶皮膚、胃腸道和肺部的健康
每日需求量：0.8毫克
補(bǔ)充方法：食用動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、牛奶、奶油、禽蛋、芒果、柿子、杏、黃綠色蔬菜等
3、B族維生素
作用：促進(jìn)胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，緩解妊娠嘔吐
每日需求量：1.9毫克
補(bǔ)充方法 ：食用大米、糙米、燕麥、酵母粉、麥芽糖、蛋黃、雞肉、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟等 4、維生素C
作用：增加機(jī)體抗病能力，減輕牙齦出血癥狀
每日需求量：100毫克
補(bǔ)充方法：食用番茄、青椒、黃瓜、菜花、油菜、蘿卜、大棗、草莓、柑橘、蘋(píng)果、獼猴桃等
5、鎂
作用：懷孕前三個(gè)月鎂的攝入量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小
每日需求量：300-350毫克
補(bǔ)充方法：食用紫菜、海米、小米、玉米、豆類(lèi)、豆腐、蘑菇、核桃、花生、芝麻、杏仁、香蕉等
結(jié)語(yǔ)：不要因?yàn)樽约旱捏w重沒(méi)有增加而擔(dān)心寶寶長(zhǎng)得不好。孕早期孕媽媽體重幾乎都不會(huì)增加，有些甚至?xí)詾樵缭蟹磻?yīng)或突然胃口的改變而體重略有下降。而此時(shí)胎寶寶也根本不是長(zhǎng)重量的時(shí)候。