懷孕2個月孕媽吃什么可以補維生素?
1、葉酸作用:預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管畸形
每日需求量:0.4毫安
補充方法:口服葉酸制劑或富含葉酸的食物
2、維生素A
作用:有利于胎寶寶皮膚、胃腸道和肺部的健康
每日需求量:0.8毫克
補充方法:食用動物肝臟、魚肝油、魚子、牛奶、奶油、禽蛋、芒果、柿子、杏、黃綠色蔬菜等
3、B族維生素
作用:促進胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,緩解妊娠嘔吐
每日需求量:1.9毫克
補充方法 :食用大米、糙米、燕麥、酵母粉、麥芽糖、蛋黃、雞肉、魚類、動物肝臟等
作用:增加機體抗病能力,減輕牙齦出血癥狀
每日需求量:100毫克
補充方法:食用番茄、青椒、黃瓜、菜花、油菜、蘿卜、大棗、草莓、柑橘、蘋果、獼猴桃等
5、鎂
作用:懷孕前三個月鎂的攝入量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小
每日需求量:300-350毫克
補充方法:食用紫菜、海米、小米、玉米、豆類、豆腐、蘑菇、核桃、花生、芝麻、杏仁、香蕉等
結(jié)語:不要因為自己的體重沒有增加而擔心寶寶長得不好。孕早期孕媽媽體重幾乎都不會增加,有些甚至會以為早孕反應(yīng)或突然胃口的改變而體重略有下降。而此時胎寶寶也根本不是長重量的時候。