懷孕2個月孕媽吃什么可以補維生素？

懷孕后，孕媽們要注意的有很多，尤其是新手媽媽們，在飲食上要多注意，每個月吃什么，要補充什么營養(yǎng)對自身和胎兒好，都是需要注意的，那么懷孕2個月孕媽吃什么可以補維生素？

懷孕2個月孕媽吃什么可以補維生素？

1、葉酸
作用：預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管畸形
每日需求量：0.4毫安
補充方法：口服葉酸制劑或富含葉酸的食物
2、維生素A
作用：有利于胎寶寶皮膚、胃腸道和肺部的健康
每日需求量：0.8毫克
補充方法：食用動物肝臟、魚肝油、魚子、牛奶、奶油、禽蛋、芒果、柿子、杏、黃綠色蔬菜等
3、B族維生素
作用：促進胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，緩解妊娠嘔吐
每日需求量：1.9毫克
補充方法 ：食用大米、糙米、燕麥、酵母粉、麥芽糖、蛋黃、雞肉、魚類、動物肝臟等 4、維生素C
作用：增加機體抗病能力，減輕牙齦出血癥狀
每日需求量：100毫克
補充方法：食用番茄、青椒、黃瓜、菜花、油菜、蘿卜、大棗、草莓、柑橘、蘋果、獼猴桃等
5、鎂
作用：懷孕前三個月鎂的攝入量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小
每日需求量：300-350毫克
補充方法：食用紫菜、海米、小米、玉米、豆類、豆腐、蘑菇、核桃、花生、芝麻、杏仁、香蕉等
結(jié)語：不要因為自己的體重沒有增加而擔心寶寶長得不好。孕早期孕媽媽體重幾乎都不會增加，有些甚至會以為早孕反應(yīng)或突然胃口的改變而體重略有下降。而此時胎寶寶也根本不是長重量的時候。