懷孕2個月孕媽可以吃什么來保證自己和胎兒的健康？
1、吃芝麻芝麻的營養(yǎng)成分十分豐富，含有脂肪、鈣、磷、鐵，此外，還有近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。孕媽媽適當(dāng)吃芝麻可以促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育。
2、吃核桃
懷孕期間，孕媽媽吃些核桃對胎寶寶大鬧有很大的好處，核桃含有豐富的油脂及蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵等，對胎寶寶的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全都有十分重要的作用，孕媽媽不放多吃些。
3、吃鵪鶉
鵪鶉肉對孕媽媽的營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈有很好地食療作用。另外，鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
香菇是一種高蛋白、低脂肪的健康食品，它富含18種氨基酸，可明顯提高機(jī)體免疫力，還有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效。香菇中還有30多種酶，有抑止血液中膽固醇升高和降低血壓的作用。
5、吃西紅柿
西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種營養(yǎng)元素，還含有纖維素、有機(jī)酸。西紅柿還具有保健功效和防治多種疾病的藥用價值，能夠清熱解毒、生津止渴；有助消化、潤腸通便的作用。
6、吃南瓜
孕媽媽食用南瓜，不僅能促進(jìn)胎寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可以給孕媽媽提供熱量及膳食纖維，同時對早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。
結(jié)語：在懷孕期間準(zhǔn)媽媽在維持自己身體的正常運(yùn)作外，還要為胎兒提供營養(yǎng)，如果補(bǔ)充的營養(yǎng)不夠或是過于在意自己的身材問題而導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良而造成早產(chǎn)就得不償失了。
