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懷孕2個月孕媽可以吃什么來保證自己和胎兒的健康?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-09 14:17:15 編輯:Passion
當(dāng)媽媽是每個女性都渴望的事情,孩子是母親最親近的人,然而為了肚子里的寶貝健康發(fā)育,懷孕的“準(zhǔn)媽媽”們在孕期的時候在飲食方面要多加注意,那么懷孕2個月孕媽可以吃什么來保證自己和胎兒的健康?

懷孕2個月孕媽可以吃什么來保證自己和胎兒的健康?

1、吃芝麻
芝麻的營養(yǎng)成分十分豐富,含有脂肪、鈣、磷、鐵,此外,還有近10種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。孕媽媽適當(dāng)吃芝麻可以促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育。
2、吃核桃
懷孕期間,孕媽媽吃些核桃對胎寶寶大鬧有很大的好處,核桃含有豐富的油脂及蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵等,對胎寶寶的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全都有十分重要的作用,孕媽媽不放多吃些。
3、吃鵪鶉
鵪鶉肉對孕媽媽的營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈有很好地食療作用。另外,鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、吃香菇
香菇是一種高蛋白、低脂肪的健康食品,它富含18種氨基酸,可明顯提高機(jī)體免疫力,還有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效。香菇中還有30多種酶,有抑止血液中膽固醇升高和降低血壓的作用。
5、吃西紅柿
西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種營養(yǎng)元素,還含有纖維素、有機(jī)酸。西紅柿還具有保健功效和防治多種疾病的藥用價值,能夠清熱解毒、生津止渴;有助消化、潤腸通便的作用。
6、吃南瓜
孕媽媽食用南瓜,不僅能促進(jìn)胎寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育,增強(qiáng)其活力,還可以給孕媽媽提供熱量及膳食纖維,同時對早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。
結(jié)語:在懷孕期間準(zhǔn)媽媽在維持自己身體的正常運(yùn)作外,還要為胎兒提供營養(yǎng),如果補(bǔ)充的營養(yǎng)不夠或是過于在意自己的身材問題而導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良而造成早產(chǎn)就得不償失了。

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