懷孕3個(gè)月吃水果的正確打開方式是什么？
1、食用的時(shí)間寶媽在孕期，應(yīng)在每餐飯后兩小時(shí)內(nèi)，或飯前一小時(shí)進(jìn)食水果，切忌飯后立即吃水果，以免引起脹氣或便秘的情況。
2、水果的種類
寶媽可食用，含糖量相對(duì)較低的水果，比如：西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等。如果寶媽喜歡吃香蕉菠蘿，荔枝等含糖量相對(duì)較高的水果，一定要克制食用量，切記不應(yīng)食用過多。
3、具體食用水果的數(shù)量
寶媽在孕期由于代謝、孕激素等方面影響，每天的水果用食用量應(yīng)保持在200克-400克之間。食用量不宜超過，如果有妊娠期糖尿病的寶媽，食用量應(yīng)減半。
4、食用水果的衛(wèi)生問題
水果在食用前應(yīng)清洗干凈，應(yīng)用水果專用刀具，并且在切開后應(yīng)馬上使用，以免其中的維生素被破壞。在使用完后，應(yīng)及時(shí)漱口刷牙一面，水果中含有的發(fā)酵糖類物質(zhì)對(duì)牙齒造成傷害。
結(jié)語：孕早期的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)選擇中性水果以及富含葉酸的水果，進(jìn)行食用。比如:蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等；還有富含天然葉酸的西柚。
