懷孕3個(gè)月吃什么營(yíng)養(yǎng)品？營(yíng)養(yǎng)需均衡
1、燕窩燕窩對(duì)女人來說是滋陰美容的佳品，它有美白養(yǎng)顏的功效，如果是準(zhǔn)媽媽在孕期吃，不僅能夠補(bǔ)充自己的氣血，讓準(zhǔn)媽媽在孕期不會(huì)因身體負(fù)擔(dān)太大，導(dǎo)致皮膚老化、氣血不足，還能使生出來的寶寶皮膚白嫩，更健康。另外懷孕不同時(shí)期吃燕窩還有不同的效果，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說懷孕的前三個(gè)月和后三個(gè)月吃燕窩是最好的，能緩解剛懷孕時(shí)的心里焦慮，和到懷孕后期寶寶對(duì)母體的壓迫。
2、魚油
魚油有代謝脂肪，降低血脂的功效，能夠減肥美容，讓準(zhǔn)媽媽的皮膚更嫩滑，另外多吃魚油不僅能讓準(zhǔn)媽媽變漂亮，還能讓寶寶生長(zhǎng)的更聰明、更健康，因?yàn)樗鼘?duì)寶寶的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育非常有好處，所以準(zhǔn)媽媽在孕期吃魚油，能夠促進(jìn)寶寶的智力和視力發(fā)育，同時(shí)增強(qiáng)寶寶的記憶力與思維能力。
葉酸有補(bǔ)充血紅蛋白，預(yù)防貧血的作用，還可以促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂。一般天然的葉酸主要存在于水果、蔬菜和肉類食品中，所以在孕期準(zhǔn)媽媽可以多吃一些新鮮水果、綠葉蔬菜、菌菇類和動(dòng)物肝臟這種富含葉酸的食品。另外在孕期補(bǔ)充葉酸，還能預(yù)防寶寶神經(jīng)管畸形，讓寶寶生長(zhǎng)更健康。
4、鈣片
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽有時(shí)候可能會(huì)有四肢無力、頭暈、牙齒松動(dòng)等癥狀產(chǎn)生，這就說明準(zhǔn)媽媽的身體里缺乏鈣質(zhì)，也是在提醒準(zhǔn)媽媽該補(bǔ)鈣了。孕期補(bǔ)鈣非常重要，如果準(zhǔn)媽媽缺鈣會(huì)影響寶寶發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致寶寶患上先天性佝僂病。鈣其實(shí)在奶產(chǎn)品、海產(chǎn)品、豆制品和一些蔬菜以及肉類中都存在，所以準(zhǔn)媽媽主要可以通過食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，當(dāng)然也可以選擇吃鈣片，都是有效果的。
結(jié)語：其實(shí)不論準(zhǔn)媽媽吃哪種營(yíng)養(yǎng)品，都是為了自己和寶寶的健康，所以即使現(xiàn)在網(wǎng)上很多人說吃營(yíng)養(yǎng)品沒用，食補(bǔ)就好了，但只要這個(gè)營(yíng)養(yǎng)品真的有效，而準(zhǔn)媽媽自己又愿意消費(fèi)，且消費(fèi)得起的話，在孕期吃營(yíng)養(yǎng)品確實(shí)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽和寶寶更健康。
