女人備孕吃什么調(diào)理身體？“好孕”隨后就來
1、高蛋白質(zhì)類食物，如：豆類、雞蛋、肉類、魚類、玉米、花生、核桃、瓜子等這些食物重要有主食也有副食，搭配是非常合理的，沒有水，人就無法生存，而沒有蛋白質(zhì)，生命就不會(huì)存在。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機(jī)大分子，是構(gòu)成細(xì)胞的基本有機(jī)物，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者，約占人體的18%。沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。在備孕期間，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)可以使內(nèi)分泌得到調(diào)整，加強(qiáng)激素的合成，有利于維護(hù)生殖系統(tǒng)功能。此外，蛋白質(zhì)的充足還可以使胎兒遠(yuǎn)離先天性疾病和畸形的危險(xiǎn)。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性一定要每天補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。
2、高鈣類食物，如乳制品、動(dòng)物骨頭、豆類及禽蛋，蝦皮等食物
鈣是人體中含量最多的無機(jī)鹽組成元素，約占體重的1.5%～2.0%。其中99%的鈣以骨鹽形式存在于骨骼和牙齒中，其余分布在軟組織中。沒有鈣元素，人們的骨骼和牙齒就會(huì)不堪一擊。在懷孕期間補(bǔ)充比平時(shí)多一倍的鈣質(zhì)，對(duì)孕寶寶的健康非常有幫助，而且抵抗能力也會(huì)很強(qiáng)，所以，在備孕期間，女性朋友應(yīng)該提前補(bǔ)充鈣質(zhì)，為懷孕做準(zhǔn)備。
女人比男性更易出現(xiàn)貧血，對(duì)鐵元素的需求量很大，特別是在懷孕期間，一旦貧血，身體的免疫力就會(huì)降低，容易生病。所以，在備孕期間，女性朋友就應(yīng)該將身體調(diào)養(yǎng)好，多吃些含鐵元素豐富的食物，補(bǔ)充鐵元素，對(duì)孕寶寶健康也是非常有有利的。
4、富含鋅元素食品，如雞肉、白菜、小米、牡蠣貝類食物等
鋅可以加快人體的新陳代謝速度。對(duì)于備孕的女性，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素可提高受孕成功的概率，而且可以還可以促進(jìn)孕寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，女性朋友想要受孕成功，可以多吃些含辛元素豐富的食物，補(bǔ)充辛元素。
5、葉酸，如：油菜、甘藍(lán)、豌豆苗等
一般醫(yī)生都會(huì)建議，受孕前半年開始吃葉酸片，但是很多人寶寶多是突如其來，讓準(zhǔn)媽媽們沒有準(zhǔn)備好。葉酸可以影響人體的新陳代謝，而對(duì)于孕婦而言，葉酸還能影響胎兒的大腦與脊柱發(fā)育，所以補(bǔ)充葉酸是非常有必要的。即使發(fā)現(xiàn)以及受孕，開始吃葉酸片還是有一定效果的，不過理想的還是受孕前3個(gè)月到半年開始最為理想。
結(jié)語：當(dāng)你萬事俱備，只欠東風(fēng)的時(shí)，一定會(huì)有好“孕”氣，健康的寶寶將會(huì)如約而至，你會(huì)有一種非常幸福、期待的感覺。
