備孕期間營(yíng)養(yǎng)早餐介紹，一日三餐，早餐最為重要！
1、水煮蛋
水煮蛋的蛋白質(zhì)含量非常的高，并且富有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是屬于早餐的好選擇。
2、粥類(lèi)
無(wú)論是小米粥、白米粥、紅豆粥、還是八寶粥，如時(shí)間來(lái)不及可以在頭天晚間的時(shí)候熬粥，早餐起來(lái)加熱下即可。
3、饅頭、包子、紅薯等
在早餐期間也是需要吃一些固體的食物的，這些食物能夠給身體飽腹感，也是有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是會(huì)讓人充滿(mǎn)活力
4、奶、豆制品
女性朋友積極備孕時(shí)，早餐不要離開(kāi)奶制品和豆制品，奶、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)和豐富的能量，對(duì)備孕十分有益。水煮蛋的蛋白質(zhì)含量非常的高，并且富有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是屬于早餐的好選擇。
2、粥類(lèi)
無(wú)論是小米粥、白米粥、紅豆粥、還是八寶粥，如時(shí)間來(lái)不及可以在頭天晚間的時(shí)候熬粥，早餐起來(lái)加熱下即可。
3、饅頭、包子、紅薯等
在早餐期間也是需要吃一些固體的食物的，這些食物能夠給身體飽腹感，也是有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是會(huì)讓人充滿(mǎn)活力
4、奶、豆制品
5、水果
富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升孕力。水果種類(lèi)豐富，準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，比如柑橘、蘋(píng)果等。
備孕吃早餐要注意什么？
1、“暖一點(diǎn)”卵子寶寶們最喜歡溫暖的環(huán)境，吃冰的涼的東西下去它們或多或少會(huì)受影響。
2、“雜一點(diǎn)”
五谷雜糧含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效地補(bǔ)充女性備孕期內(nèi)所需的相關(guān)維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。現(xiàn)代人就是精糧吃得太多，平時(shí)攝入五谷雜糧太少，所以消化系統(tǒng)功能下降，腸胃消化能力差，容易出現(xiàn)便秘等不良病癥。尤其是一些腸胃不好的女性，五谷雜糧中豐富的膳食纖維對(duì)促進(jìn)消化系統(tǒng)循環(huán)能起到很好的作用。
3、“慢一點(diǎn)”
早餐吃的過(guò)快對(duì)人的身體并沒(méi)有好處的，對(duì)腸胃消化吸收也就不好，營(yíng)養(yǎng)也就相對(duì)減弱，對(duì)于備孕期內(nèi)的女性來(lái)說(shuō)是很不利的，女性應(yīng)該慢慢地享受食物和生活。
