備孕怎么吃可以快速懷孕？
1、吃含有葉酸的食物
葉酸的缺乏會導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低，從而降低受孕幾率，而科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。
2、吃微量元素充足的食物
供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。
3、需要保證熱能的充足供給
成人每天需要月2200千卡熱量的基礎(chǔ)上，額外增加400千卡左右的熱量以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能提高精子和卵子的質(zhì)量，為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
葉酸的缺乏會導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低，從而降低受孕幾率，而科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。
2、吃微量元素充足的食物
供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。
3、需要保證熱能的充足供給
成人每天需要月2200千卡熱量的基礎(chǔ)上，額外增加400千卡左右的熱量以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能提高精子和卵子的質(zhì)量，為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
備孕食譜做法詳細介紹
可樂雞翅
準備食材：雞翅，可樂，姜、蔥、蒜.糖.料酒，淀粉
做法：
1、將材料準備好，雞翅膀用生抽、鹽、火麻油、料酒腌制30分鐘左右。
2、起鍋倒入橄欖油，倒入雞翅，雞翅煎至變色。
3、雞翅煎至變色后，倒入準備好的蒜、姜、辣椒，翻炒兩面金黃香味流入到肉汁中即可。
4、倒入輔料之后，翻炒幾下，就可以倒入可樂了。要注意，可樂不要倒太多，剛好蓋過雞翅就可以了。
5、大火燜10分鐘后收汁即可出鍋，放上準備好的香菜即可。
木瓜帶魚
準備食材：帶魚300克，黑木耳（干）15克，排骨300克，木瓜300克，姜3片，鹽適量。
做法：
1、木瓜洗凈去皮，剖開去籽，切塊；
2、黑木耳洗凈，用溫水泡軟，去蒂，撕成大小適中的塊狀；
3、排骨洗凈切塊，氽水撈起；
4、帶魚洗凈，腹內(nèi)黑膜一定要刮凈，瀝干水，切5厘米的塊狀。熱鍋放兩湯匙油，待油燒至七成熱，下帶魚塊和姜片，小火煎至兩面微黃鏟起；
5、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可品嘗。
準備食材：雞翅，可樂，姜、蔥、蒜.糖.料酒，淀粉
做法：
1、將材料準備好，雞翅膀用生抽、鹽、火麻油、料酒腌制30分鐘左右。
2、起鍋倒入橄欖油，倒入雞翅，雞翅煎至變色。
3、雞翅煎至變色后，倒入準備好的蒜、姜、辣椒，翻炒兩面金黃香味流入到肉汁中即可。
4、倒入輔料之后，翻炒幾下，就可以倒入可樂了。要注意，可樂不要倒太多，剛好蓋過雞翅就可以了。
5、大火燜10分鐘后收汁即可出鍋，放上準備好的香菜即可。
木瓜帶魚
準備食材：帶魚300克，黑木耳（干）15克，排骨300克，木瓜300克，姜3片，鹽適量。
做法：
1、木瓜洗凈去皮，剖開去籽，切塊；
2、黑木耳洗凈，用溫水泡軟，去蒂，撕成大小適中的塊狀；
3、排骨洗凈切塊，氽水撈起；
4、帶魚洗凈，腹內(nèi)黑膜一定要刮凈，瀝干水，切5厘米的塊狀。熱鍋放兩湯匙油，待油燒至七成熱，下帶魚塊和姜片，小火煎至兩面微黃鏟起；
5、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可品嘗。
