孕期食譜1-10個月 健康的孕期飲食習慣參考指南(2)

3、孕四至五月

這一時期，孕婦要為生產(chǎn)準備打下基礎，除了滿足自身的營養(yǎng)外，同時還要增強蛋白質(zhì)的攝入，還有以及糖，鈣，磷等這些微量元素的攝入，每天還要多喝水，促進身體毒素的排泄。

4、孕六七月

保證食物攝入的營養(yǎng)成分，最好采取蒸、燒、煮的烹飪形式，保證食物中的營養(yǎng)物質(zhì)不被流失。這時候鐵的攝入也是必不可少的，因為鐵是一種很重要的礦物質(zhì)，它能促進紅細胞的組成，而胎兒在生長發(fā)育過程中，需要從母體中吸入鐵，來滿足自己的需要，所以孕期寶媽多吃含鐵食物，例如：牛奶、青菜、肉等等。

5、孕八至十月

這時媽媽即將進入收獲的季節(jié)，寶媽可以吃一些有助于生產(chǎn)類的食物，例如：豬，雞，鴨，鵝還有海帶這些助產(chǎn)食物，不僅滿足寶寶生長需要，還能滿足子宮以及其他器官變化而增加的額外負擔。

小編的話

孕期寶媽因為腸胃受到壓迫，可能會感覺吃一點東西就飽了，但是又會餓的很快，孕期寶媽可以堅持少吃多餐，并且吃一些易消化食物。