以前媽媽那個(gè)年代生活條件有限，懷孕時(shí)也沒有補(bǔ)充什么營養(yǎng)，而現(xiàn)在的孕婦在孕期對飲食相當(dāng)注意，要求營養(yǎng)均衡，平衡膳食，為了滿足各種營養(yǎng)元素的攝入，下面我們就來聊一聊孕期1-10個(gè)月的食譜怎么吃。
孕期食譜1-10個(gè)月
1、孕期一月
有些寶媽妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，可能會伴隨惡心，嘔吐，甚至嚴(yán)重者看見飯菜就嘔吐偶不止。這時(shí)候孕婦會比較厭煩對食物也提不起興趣，但是在嘔吐之后還是要進(jìn)食，保證寶寶和媽媽的營養(yǎng)，可以多吃瘦豬肉，豬肝，豆腐，青菜和水果等富有營養(yǎng)的食物，盡量選擇易消化的食物，不給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
2、孕二月至三月
孕婦在第二個(gè)月應(yīng)多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)，維生素，脂肪和葉酸等食物，這樣才保證寶寶在母體內(nèi)有充足的營養(yǎng)，能滿足寶寶正常發(fā)展的需要。不然營養(yǎng)不夠很容易導(dǎo)致流產(chǎn)，胎兒畸形等癥狀的產(chǎn)生。
孕婦到第三個(gè)月的時(shí)候，這時(shí)一個(gè)分界點(diǎn)，這時(shí)候胎兒情況也比較穩(wěn)定，孕吐的媽媽也開始有了好轉(zhuǎn)，這時(shí)寶媽的食欲開始有了好轉(zhuǎn)，開始食欲大增，這時(shí)要多吃一些富含果膠和膳食纖維的瓜果蔬菜。水果中含果膠的有桃子、椰子、沙果等的水果。
