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孕期食譜1-10個(gè)月 健康的孕期飲食習(xí)慣參考指南

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-10-16 15:25:20 編輯:土豆媽媽

以前媽媽那個(gè)年代生活條件有限,懷孕時(shí)也沒有補(bǔ)充什么營養(yǎng),而現(xiàn)在的孕婦在孕期對飲食相當(dāng)注意,要求營養(yǎng)均衡,平衡膳食,為了滿足各種營養(yǎng)元素的攝入,下面我們就來聊一聊孕期1-10個(gè)月的食譜怎么吃。

孕期食譜1-10個(gè)月

1、孕期一月

有些寶媽妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重,可能會伴隨惡心,嘔吐,甚至嚴(yán)重者看見飯菜就嘔吐偶不止。這時(shí)候孕婦會比較厭煩對食物也提不起興趣,但是在嘔吐之后還是要進(jìn)食,保證寶寶和媽媽的營養(yǎng),可以多吃瘦豬肉,豬肝,豆腐,青菜和水果等富有營養(yǎng)的食物,盡量選擇易消化的食物,不給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

2、孕二月至三月

孕婦在第二個(gè)月應(yīng)多補(bǔ)充含蛋白質(zhì),維生素,脂肪和葉酸等食物,這樣才保證寶寶在母體內(nèi)有充足的營養(yǎng),能滿足寶寶正常發(fā)展的需要。不然營養(yǎng)不夠很容易導(dǎo)致流產(chǎn),胎兒畸形等癥狀的產(chǎn)生。

孕婦到第三個(gè)月的時(shí)候,這時(shí)一個(gè)分界點(diǎn),這時(shí)候胎兒情況也比較穩(wěn)定,孕吐的媽媽也開始有了好轉(zhuǎn),這時(shí)寶媽的食欲開始有了好轉(zhuǎn),開始食欲大增,這時(shí)要多吃一些富含果膠和膳食纖維的瓜果蔬菜。水果中含果膠的有桃子、椰子、沙果等的水果。

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