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懷孕初期飲食吃什么好?在懷孕初期自我需要注意什么?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-09-04 11:03:37 編輯:璇子
在懷孕的初期,吃什么也是很重要很有講究的,并不可以隨便的吃的,如果說隨便的吃也是會造成孕婦身體上不舒服的,那么,我們一起來看看,懷孕初期飲食吃什么好?

懷孕初期飲食吃什么好?

在懷孕初期的飲食只需要記住一點,那么,就是葉酸!
在懷孕的初期時間內(nèi),孕婦 補充葉酸也是非常重要的。
其實這個主要就是因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期在懷孕初期第17至30天,此時如果葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸,就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
所以說,在懷孕初期是一定要多吃含有葉酸的食物的。
而以下這些水果和蔬菜也都是含有葉酸的。
1、綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
3、動物禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有葉酸。

在懷孕初期自我需要注意什么?

1、剛剛懷孕的女性朋友 ,由于身體的變化,以及對營養(yǎng)的需求增加,孕媽媽身體代謝會非??欤幍赖姆置谖镌龆?,使孕媽媽容易受到 細(xì)菌的侵害。所以,進入懷孕期間之后,孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。
2、孕媽媽的休息是非常重要的,每天應(yīng)該保持8—10小時的睡眠時間,不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時孕媽媽還應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射,不要長時間看電視、玩電腦,或者是打電話。
3、女性在成為孕媽媽后,對于以往的一些不好行為一定要改正,養(yǎng)成良好孕育習(xí)慣。如:喝酒、抽煙,染發(fā)、燙發(fā)等。

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