在懷孕的初期女性飲食應(yīng)該如何搭配的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)好？

在懷孕的期間內(nèi)不少的女性在飲食上總是有一個(gè)誤區(qū)，都是覺(jué)得，在懷孕的期間內(nèi)一定是需要進(jìn)補(bǔ)的。
但是其實(shí)并不是說(shuō)越早進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)也就是越好的。
過(guò)早的進(jìn)補(bǔ)其實(shí)大部分的營(yíng)養(yǎng)也都是被孕婦吸收了，是非常的容易導(dǎo)致孕婦發(fā)胖的，還會(huì)造成一些疾病，因此還是要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，在合適的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)。
早餐：蔬菜瘦肉粥、紫薯花卷、香椿苗核桃仁拌豆絲，加餐水果
午餐：豆米飯、紅燒帶魚(yú)、清炒荷蘭豆、西紅柿蛋湯，加餐酸奶
晚餐：饅頭、香菇油菜、醬牛肉、冬瓜丸子湯，加餐牛奶
在懷孕的初期是可以多吃一些蛋白質(zhì)和維生素的，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類等，能夠增強(qiáng)母體抵抗力，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。也要適量攝入脂肪、糖類、熱量滿足母體的需要，但不可過(guò)量。

孕早期注意事項(xiàng)最重要的一點(diǎn)就是一定要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)檎麄€(gè)孕期準(zhǔn)媽媽們對(duì)葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用葉酸0.4mg，可大大降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，預(yù)防新生兒出生缺陷。
嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)還會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的食欲，營(yíng)養(yǎng)自然跟不上，行氣健脾、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補(bǔ)中益氣的山藥，可很好地緩解妊娠反應(yīng).
懷孕后女性血容量上升，容易造成生理性貧血，導(dǎo)致血液輸送營(yíng)養(yǎng)給BABY的能力下降，影響B(tài)ABY生長(zhǎng)發(fā)育，孕期可適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，可適當(dāng)增加蜂蜜、大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇等的食用，尤其是大棗，含亞鐵離子，亞鐵離子主要用于合成血紅細(xì)胞，維護(hù)血液的正常濃度，中西醫(yī)結(jié)合全面補(bǔ)血。