生活中，裙帶菜是不少人都喜歡吃的一種食材，其不光有豐富的營養(yǎng)元素，還有助于改善身體的一些問題。據(jù)說裙帶菜還有減肥的作用，甚至有人聲稱“常吃裙帶菜瘦了20斤”！那么，吃裙帶菜真的可以減肥嗎？
吃裙帶菜可以減肥嗎
裙帶菜含鈣量是“補(bǔ)鈣之王”牛奶的10倍，含鋅量是“補(bǔ)鋅能手”牛肉的3倍。500克裙帶菜含鐵量等于21斤菠菜，含維生素C量等于1.5斤胡蘿卜，含蛋白質(zhì)量等于1.5個(gè)海參。其含碘量也比海帶多。裙帶菜中含有多種營養(yǎng)成分，據(jù)初步分析每百克干品中含粗蛋白11.6g，精脂肪0.32g，糖類37.81g，灰分18.93g，還含有多種維生素，粗蛋白質(zhì)含量高于海帶，其味道也超過海帶。
最近，國外科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)裙帶菜當(dāng)中含有一種叫做巖藻黃質(zhì)的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠激活人體內(nèi)的一種用于分解脂肪的蛋白質(zhì)，從而達(dá)到減肥的效果。除了能減肥，巖藻黃質(zhì)對(duì)糖尿病也有著不錯(cuò)的治療作用，它能促進(jìn)肝臟合成DHA的脂肪酸，從而抑制糖尿病。另外，裙帶菜對(duì)殺死前列腺癌的細(xì)胞也有一定的作用。裙帶菜可以有補(bǔ)充豐富微量元素的作用，對(duì)于降糖有好處，而且還可以有減肥的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，經(jīng)常吃裙帶菜的話可以有減肥降脂的作用和效果哦，大家可以試試。
裙帶菜的熱量高不高
不高，裙帶菜屬于低熱量的食物。有營養(yǎng)師專門測算過裙帶菜的熱量，數(shù)據(jù)為每100克裙帶菜所含熱量為45大卡。可能很多人對(duì)于熱量45卡是什么概念還不太清楚。我們就列舉一下人們比較熟悉的蘋果所含熱量的高低來對(duì)比。100克蘋果所含的熱量為52大卡。蘋果是人們公認(rèn)的減肥圣品，就是因?yàn)樘O果的熱量低，而裙帶菜的熱量比蘋果還低7大卡。也就是說，裙帶菜的熱量是屬于很低很低的。因此，裙帶菜也常作為女性減肥的圣品，可以幫助瘦身的同時(shí)又補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
營養(yǎng)信息參考：營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)45.00
碳水化合物(克)9.14
脂肪(克)0.64
蛋白質(zhì)(克)3.03
纖維素(克)0.50
裙帶菜吃多了會(huì)怎么樣
1.消化不良
裙帶菜中含有豐富的膳食纖維，如果一次性食用過多的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況，因?yàn)樯攀忱w維在人體內(nèi)比較難以消化，尤其是對(duì)于消化能力本來不好的人，食用之后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況。
2.小便增多
裙帶菜中含有一定的甘露醇，甘露醇是一種高滲性的利尿劑，如果食用過多的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致尿頻的情況。
3.對(duì)甲狀腺的影響
裙帶菜中含有豐富的碘元素，如果食用過多，很有可能會(huì)對(duì)甲狀腺有一定的影響，需要注意。
4.可能會(huì)對(duì)腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)。
通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)了解裙帶菜屬于低熱量食物，是有助于減肥的。但是小編在這里提醒大家，裙帶菜畢竟是種海產(chǎn)品且含碘量較高，過量食用會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，所以一定要適量哦。
