孕中期該補(bǔ)充什么營養(yǎng) 別讓自己知道得太晚(2)

3、微量元素：

鐵--假如鐵攝入缺乏或吸收不良則會發(fā)作缺鐵性貧血，貧血嚴(yán)峻時也許導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢、早產(chǎn)乃至死胎；

孕母親能夠多吃動物肝臟、瘦肉、禽類、魚類、豆類、綠色蔬菜以及桃、梨、葡萄等生果。

鈣--孕期缺鈣，母體易患腰腿痛和骨關(guān)節(jié)痛、手足抽搐等癥，胎兒也易得軟骨??；

鈣養(yǎng)分可從奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等中攝入，天天確保要喝兩袋牛奶或牛奶、豆?jié){各一袋。

孕中期該補(bǔ)充什么營養(yǎng)

鋅--假如胎兒得不到足夠的鋅，會影響胎兒骨骼的成長，形成胎兒宮內(nèi)發(fā)育緩慢，免疫力也會降低；

孕母親應(yīng)多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐厚的食物。

碘--孕中期對碘的需要量也添加了，孕母親可多食海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚松等海產(chǎn)品。

4、維生素：

孕中期對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及別的B族維生素的需要量添加，這個時分，母親應(yīng)添加這些維生素的攝入。