人體若是免疫力低下、沒(méi)有抵抗力就會(huì)很容易生病，而且免疫力低下還會(huì)引發(fā)很多病變，內(nèi)臟、皮膚都可能會(huì)受到牽連。尤其是對(duì)于小孩來(lái)講，需要多注意免疫力的增強(qiáng)，才能確保他們健康快樂(lè)成長(zhǎng)。
其實(shí)，想要提高免疫力的方法有很多，比如：飲食調(diào)理，通過(guò)日常的食物來(lái)進(jìn)行增強(qiáng)，身體和情緒調(diào)理等等。要知道，人體免疫力不可小瞧，那么增強(qiáng)免疫力的食物有哪些，吃什么食物能增強(qiáng)免疫力。
增強(qiáng)免疫力的食物有哪些
增強(qiáng)免疫力的食物
1、多吃富含維生素C的食品或維生素C片劑。
維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個(gè)屏障，阻止病毒進(jìn)入人體組織，保護(hù)機(jī)體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。
2、多吃五谷雜糧。
在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
3、螺旋藻：
其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
4、蘑菇：
能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
