5、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
你可能不知道，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質(zhì)，比如雪里蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率。
6、堅果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，并且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
7、肉類：兔肉、牛肉、羊肉、豬瘦肉
其實可以補鈣的肉類還是很多的，兔肉、牛肉、羊肉、豬瘦肉等都是可以補鈣的，特別是很多人都喜歡啃大骨頭，喜歡喝骨頭湯，補鈣效果是不錯的。
8、湯類：鯽魚湯、豬腳湯、排骨湯
孕期喝湯的頻率是十分高的，可以選擇多飲用絲瓜牛肉湯、鯽魚豆腐湯、豬腳花生湯、玉米排骨湯等，這些湯品都含有豐富的鈣質(zhì)，同時還能幫正營養(yǎng)多元化。
9、芝麻醬
芝麻的鈣含量是很多朋友都忽略掉了的一點，其實這種物美價廉的食物可以稱之為“補鈣之王”！而芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁，也用在花卷、烙餅等面點中。
10、菌菇類：鳳尾菇、雞腿菇、松茸、金針菇、口蘑
如果你是喜歡吃菌菇的朋友，那么可以恭喜你了，這種不起眼的“小東西”除了含有豐富的人體常量元素外，還含有大量的微量元素，如果無需忌口建議多食，特別是口蘑，其中，每100克口蘑的鈣含量是169毫克，堪稱補鈣“小能手”。
關(guān)于孕婦最補鈣的10種食物就先介紹到這里了，補鈣的同時大家一定要知道，鈣的吸收需要有維生素D的參與，富含維生素D的食品也主要存在于動物類食品中，尤其是動物肝臟含有的維生素D比較多。長期的低鈣血癥應(yīng)該考慮檢測維生素D水平，如果有缺乏可以試服用些魚肝油改善。
