孕婦吃什么能馬上通便 便秘可不是一件小事孕婦得注意

懷孕之后身體會有很多變化，比如變黑，長斑，失眠，便秘等，這些都屬于正常的生理變化，但是這些正常情況也是有弊端的，比如長期便秘對孕婦的健康很不利，現(xiàn)在就告訴大家孕婦吃什么能馬上通便。

孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的，加上體內(nèi)大量孕激素的影響，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。

懷孕期間避免又不能吃藥，所以必須從日常飲食里面攝取通便的奧秘。

孕婦吃什么通便

1、土豆，土豆是很家常的一道菜，做法很多，口感也相當(dāng)不錯，土豆是一種營養(yǎng)非常全面但是很容易消化吸收的食物，而且常吃土豆有助于胎兒的健康發(fā)。

土豆含有豐富的粗纖維可以促進(jìn)蠕動和加速膽固醇愛腸道內(nèi)的代謝，具有通便的作用，所以土豆有可以改善孕期便秘。

2、玉米，玉米無論對孕婦還是想要減肥的女性，它都是非常好的一個食物，玉米飽腹感強(qiáng)，而且是粗娘中的保健佳品，其膳食纖維含量很高，刺激胃腸蠕動，對妊娠便秘有很好的用處。