鈣的重要性，相信大家都知道。當身體嚴重缺鈣時，不僅會使骨骼變得軟化，甚至牙齒脫落。如果在懷孕期間的孕婦缺鈣，那么出生后的寶寶也會因攝鈣不足，從而導致新生兒先天性喉軟骨軟化病。
如今是科學時代，很多孕媽媽也都很注重自己的孕期營養(yǎng)飲食。在整個孕期，孕媽媽不僅要求自己補充葉酸，補鋅補鈣也成了她們的一項主要“任務”。
補鈣的方式主要為兩種，一種是食療法，第二種是吃鈣片。不過健康專家均建議孕婦，如果能在食物中攝取足夠的鈣質，是無須再另外補充鈣劑或鈣片的。
為此，媽媽育兒網(wǎng)小編今天特意為各位孕媽咪們收集了多款補鈣食譜的制作方法，希望能給需要補鈣的孕媽咪們有所幫助。
孕婦補鈣食譜 香蔥拌蝦皮
原料 小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
做法 蝦皮洗凈后汆水；小蔥切小段、紅彩椒切絲；蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
本孕婦食譜補鈣作用
每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。
孕婦補鈣食譜 鴨血豆腐湯
原料 鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。
制法 鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以 淀粉勾薄芡，最后撒上香菜葉。
本孕婦食譜補鈣作用
豆腐是補鈣高手，鴨血能滿足準媽媽對鐵質的需要。酸辣口味不僅能調(diào)動媽咪 的胃口，還能促進鈣質的吸收。
