每種主食都含有人體所需的蛋白質(zhì)及維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素,不同的主食也有不同的風(fēng)味!不少人困惑,日常生活中的低糖主食有哪些呢?今天小編給大家?guī)砹酥魇澈橇颗琶?,十大低糖主食排行榜,想知道的朋友來了解下吧?/div>
1.小米粥(46大卡/100克)
小米中含有多種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、、鉀、膳食纖維等,營(yíng)養(yǎng)十分豐富。將小米煮成小米粥食用,還能達(dá)到養(yǎng)胃的目的。
2.豆腐(57 大卡/100克)
豆腐是一種低熱量、低糖的豆類食物,而且其蛋白質(zhì)含量高,其中的大豆異黃酮還有益于女性內(nèi)分泌的調(diào)理,是一種很健康的食物。
3、土豆(69大卡/100克)
土豆的熱量低,但維生素含量卻很高,很多人覺得吃土豆會(huì)長(zhǎng)胖,那是因?yàn)槟愠缘氖歉哂椭氖項(xiàng)l啊!
4.紅薯(100大卡/100克)
紅薯防便秘、控體重。每86g的紅薯熱量為86千卡,蛋白質(zhì)含量為1.57g,脂肪含量為0.1g,碳水化合物含量為20.12g。